Pamatai 2019-iesiams statomi pajūryje: lengvaatlečiai sugužėjo į pirmą stovyklą

Robertas Trakys

Patarlę „ruošk roges vasarą, o ratus – žiemą“ lengvaatlečiams pritaikyti galima tik iš dalies. Ne tik žiemos, bet ir vasaros sezonams sportininkai pamatus deda dar rudenį. Beveik dvi dešimtys lengvaatlečių po trumpų atostogų pirmą pasiruošimo etapą 2019-ųjų startams pradėjo pajūryje – Palangoje.

Treniruočių krūviai – pagal mokslininkų rekomendacijas

„Į detales šioje stovykloje dar labai nežiūrima, labiau į bendrą pasiruošimą prieš treniruotes, kuriose ateis didesni galingumai, didesni greičiai. Dabar ruošiamės sekančiam etapui“, – paaiškino pajėgiausius Lietuvos sprinterius treniruojantis Martas Skrabulis.

Kostas Skrabulis ir Gediminas Truskauskas / Dano Sodaičio nuotr.

Ir Lietuvos krepšinio vyrų rinktinei talkinančio specialisto nurodymų antrą savaitę klausosi septyni sprinteriai, o treniruotėse dalyvauja bei visam stovyklaujančiųjų būriui padeda du kineziterapeutai Mantas Lesnickas bei Spartakas Zastarskis.

„Turime nusistatę savo ciklą – dvi dienos po dvi treniruotes, o trečia diena – visiškai laisva. Taip važiuojame visas dvi savaites, – pasakojo M.Skrabulis. – Darbas vyksta įvairiai, „Vanagupės“ sporto salėje, pajūryje, miške – pagal orą, nuotaiką. Norisi kuo įvairiapusiškiau treniruotis, kad neatsibostų ir smegenys gautų naujų vaizdų, impulsų, nes žiemą iš kelio neišeisi – tik maniežas, maniežas ir maniežas.“

Rapolas Saulius / Dano Sodaičio nuotr.

Lengvosios atletikos treneris nuolat konsultuojasi su mokslininkais bei seka atletų fizinio pajėgumo rodiklius. Neseniai M.Skrabulio komandos narių rodiklius stebėjo profesorius Albertas Skurvydas.

„Ko siekiu eidamas pas mokslininkus? Kaip sportininką padaryti kuo greitesniu (juokiasi – lengvoji.lt). Vienas pats negali visko žinoti, norisi konsultuotis su mokslininkais, kurie atlikę krūvą tyrimų. Norisi suburti komandą, su kuria galima siekti bendro tikslo – detalės labai svarbu“, – neabejojo M.Skrabulis.

Ispaniją iškeitė į Lietuvą dėl vėsesnio oro

Palangoje stovyklą surengė ir praėjusių metų Europos iki 23 metų čempionato finalininkės bėgikė Modesta Morauskaitė bei trišuolininkė Diana Zagainova. Abi sportininkės įprastai treniruojasi Ispanijoje, padedamos vieno geriausių šio šalies specialisto Rafaelio Blanquero Alcantudo, o būnant Lietuvoje D.Zagainovai talkina Kęstutis Šapka.

„Lietuvoje mieliau pradėti pirmą treniruočių dalį, nes daromos ilgos atkarpos, renkamas kilometražas. Tą daryti maloniau vėsumoje, Lietuvoje, todėl ir pasirinkau dviejų savaičių treniruočių stovyklą Palangos „Vanagupėje“, – paaiškino M.Morauskaitė.

Bėgikė jau yra įvykdžiusi 400 m rungties normatyvą į kovą Glazge (Škotija) vyksiantį Europos uždarų patalpų čempionatą. Pasaulio čempionatas spalį vyks Dohoje (Kataras), tad 2019-ųjų sezonas lengvaatletei gali užsitęsti ilgiau nei įprastai.

Martas Skrabulis / Dano Sodaičio nuotr.

„Visas bazinis darbas man yra pats nemėgstamiausias, daromos ilgos atkarpos, krosai, o sezono metu daromos trumpos sprinto treniruotės, viskas vyksta tikslingai, paprastai ir greitai. Jau laukiu sezono ir vėl, – nusijuokė M.Morauskaitė. – O dabar užtenka miško, takelio, kalno bei šiek tiek štangos, todėl Palanga tam puikiai tinka.“

Mitybos planą šuolininkui sudarė Latvijos rekordininkas

Net dvi savaitės – tokio ilgo periodo be sporto negalėjo prisiminti šuolininkas į aukštį Adrijus Glebauskas. Europos čempionate vasarą debiutavęs lengvaatletis svarbiausiose karjeros varžybose dalyvavo rugpjūtį, o į treniruočių ritmą grįžo dar rugsėjį.

„Tokių atostogų, kurias turėjau po Europos čempionato, dar nebuvau turėjęs gyvenime. Kai baigiasi sezonas įprastai užsiimu kitomis sporto šakomis, krepšiniu ar tinkliniu. Dabar nieko nedariau, buvo keista… Tam įtakos darė tai, kad turėjau problemų su keliu“, – paaiškino A.Glebauskas.

Treniruočių stovyklos Palangoje metu lengvaatletis į aukštį nešokinėja – akcentuojamas bendras fizinis pasirengimas.

„Pasiruošimas jau intensyvesnis, nuo rugsėjo mėnesio pradėjome sportuoti Kaune, bet lengvai, nieko neakcentuodami. Ši stovykla – kaip pirmas pasiruošimo etapas, rimtas darbas vyksta, bet nėra maksimalių šuolių, didelių svorių su štangomis ar maksimalių greičių. Akcentuojama ištvermė, bendra jėga, kad paruošti visą kūną“, – sakė A.Glebauskas.

Beje, skirtingai nei dauguma rinktinės narių, stovykloje maistą šuolininkas gaminasi pats. To priežastis – speciali dieta, kurią sudarė mitybos specialistas, 400 m rungties Latvijos rekordininkas ir Vilniaus sporto klubo „Cosma“ narys Janis Leitis.

„Treneriai (Audra Gavelytė ir Algirdas Baranauskas – lengvoji.lt) nuo seno pažįsta Janį Leitį ir paprašė jo sudaryti mitybos planą. Jis baigęs su tuo susijusias studijas JAV, yra profesionalas. Dar kovą pradėjome dėlioti mitybą, nors iš pradžių žiūrėjau skeptiškai, negalvojau, kad gali tiek daug atnešti naudos. Šuolių į aukštį rezultatui mitybos sureguliavimas tikrai labai padėjo, suteikė daugiau jėgų“, – džiaugėsi A.Glebauskas.

Artėjant žiemai lengvaatlečiai sparnus kels į pietus: rinktinės lyderių laukia treniruočių stovyklos Turkijoje, Portugalijoje, Ispanijoje, Lenkijoje bei Slovakijoje.

„V.P.“ inf.

lengvaatlečiai stovykla pajūris
Jei pastebėjote klaidą, pažymėkite reikalingą tekstą ir spauskite Ctrl+Enter, kad pranešti apie tai redakcijai.
Aš rekomenduoju
Rekomendacijų nėra

Komentarai

Komentarai skirti bendrauti ir aptarti įmonės ar renginio ypatybes, taip pat išsiaiškinti įdomius klausimus apie tai.

Gamta
Š. m. balandžio 27 d. gyventojai kviečiami sodinti mišką – šią dieną visoje Lietuvoje vyks „Nacionalinis miškasodis 2019“. Tai jau kelerius metus iš eilės LR Aplinkos ministerijos ir VĮ Valstybinių miškų urėdijos organizuojama miško sodinimo šventė, įprasminanti bendrą visuomenės ir miškininkų rūpestį mišku ir palikimu ateities kartoms.  „Kviečiu visus gamtos ir miško mylėtojus surasti laiko ir pasodinti medelį. Mūsų šalyje auga gražūs miškai, kuriais didž...
Sveikata
Ilgai lauktas pavasaris vis dažniau džiugina mus šiluma ir kviečia mėgautis pirmaisiais saulės spinduliais, tačiau Vilniaus universiteto (VU) Medicinos fakulteto doktorantė, Infekcinių ligų ir dermatovenerologijos klinikos gydytoja Inga Kisielienė perspėja, kad saulė gali būti ne tik maloni, bet ir kenksminga. Vienas svarbiausių odos priežiūros būdų yra apsauga nuo saulės, tačiau ar tikrai žinome, kaip saugotis? Atšilus orams, dermatologai vis garsiau kalb...
Laisvalaikis
Keptas ėriukas, kiaušiniais įdaryti tartai ar džiovintų vaisių pyragai – tai lietuviams vis dar neatrasti Velykų patiekalai, kuriais didžiuojasi įvairios Europos šalys. „Per Velykas dažnas lietuvis ruošia cepelinus, balandėlius, o desertui patiekia šakočius. Ir nors tai yra neatsiejama lietuviškosios virtuvės dalis, šiemet kviečiu pasižvalgyti po kitas Europos šalis ir atrasti kiek kitokią Velykų virtuvę“, – teigia šefas Gian Luca Demarco ir dalinasi įžval...
Lietuvoje
Tradicinis vasaros festivalis, rengiamas Thomo Manno kultūros centro, Nidoje vyksta jau daugiau nei du dešimtmečius. Kiekvienų metų programa formuojama pagal tam tikrą temą, iškeliančią aktualius visuomenei klausimus. Norėdamas skatinti jaunimo sąmoningumą bei dalyvavimą kultūriniame gyvenime, Thomo Manno kultūros centro kuratoriumas trečius metus iš eilės skelbia esė konkursą festivalio tema. Šiųmečio dvidešimt trečiojo Thomo Manno festivalio tema –  „Tėv...
Įvykiai
Klaipėdos rotušėje – Klaipėdos „Amber Queen“ komandos sportininkų vizitas. Lietuvos vyrų tinklinio čempionate aukso medalius iškovojusius uostamiesčio sportininkus pasveikino Klaipėdos miesto meras Vytautas Grubliauskas ir Klaipėdos miesto savivaldybės Sporto ir kūno kultūros skyriaus vedėja Rasa Rumšienė. „Amber Queen“ tinklininkai Lietuvos čempionų titulą iškovojo finale nugalėję Kelmės ekipą. „Dabar kartelę užsikėlėte ypatingai aukštai. Nuo šiol kovoti...
Laisvalaikis
Draudimas nuo vasario 1 d. žvejoti lydekas, kuris yra nustatytas Mėgėjų žvejybos vidaus vandenyse taisyklėmis, šiemet balandžio 20-ąją jau nebegalios, nes ši paskutinė draudimo diena yra šeštadienis. Taigi balandžio 20 d. jau galima žvejoti lydekas, taip pat žvejoti masalui naudojant žuvelę. Pagal minėtąsias taisykles balandžio 20-ąją turėtų įsigalioti žuvų apsaugai neršto metu skirti draudimai: draudimas žvejoti 400 m zonoje aplink Dabintos pusiasalį Kaun...
Įvykiai
Rugpjūčio 1 d. Lietuvos Didžiosios Kunigaikštystės valdovų rūmų kieme jūsų laukia didingas ir unikalus renginys: neregėta muzikos, šokio ir vizualizacijų spektaklio Atgimstantis žmogus premjera. Pasirodymą nuspalvins ir nepaliks jūsų abejingais Renesanso epochos meno šedevrų 3D vaizdo projekcijos. „Projekto kūrybinė komanda, suburta iš Baroko operos orkestro muzikantų, klasikinio baleto šokėjų, profesionalių vaizdo projekcijų kūrėjų ir išmaniųjų technologi...
Įvykiai
2019 m. birželio 30 - liepos 7 dienomis geros muzikos ekspertai ,,Bardai LT” kvies susiburti jaunuosius dainų autorius.  Rūdiškėse, amatų mokykloje ,,Sodžiaus meistrai” vyks ,,Jaunųjų dainų autorių stovykla”, kurioje ištikimai, jau septynerius metus iš eilės savo meistriškumu ir patirtimi dalinasi kompozitoriai Andrius Kulikauskas bei Aras Žvirblys, aktoriai, bardai Giedrius Arbačiauskas ir Gediminas Storpirštis. Savaitę trunkančioje stovykloje – dainų aut...
Gamta
VĮ Valstybinių miškų urėdijos duomenimis, šiais metais iki balandžio 9 d. Lietuvos miškuose užregistruoti 27 miško gaisrai, apėmę bendrą 60 hektarų plotą. Miškininkai ragina gyventojus nedeginti pernykštės žolės. Tai kelia didžiulį pavojų aplinkai – augalams, gyvūnams, patiems žmonėms ir jų turtui. Ugnis nuo degančių pievų netrunka įsiplieksti ir miškuose.  Pasak miškininkų, viename degančio miško hektare žūva 6–7 mln. dirvožemyje gyvenančių mikroorganizmų...