Sriubos dieta – veiksmingesnė už bet kurį kitą mitybos planą

Yra gausybė dietų, padedančių sulieknėti ir numesti papildomus kilogramus, tačiau dažnai jos nualina organizmą, o liovusis laikytis dietos prarasti kilogramai grįžta atgal.

Tačiau mitybos specialistas gydytojas Michaelas Gregeris teigia, kad neapdorotų augalinės kilmės maisto produktų bei sriubos dieta yra viena veiksmingiausių.

„Tai puiki strategija pradedantiesiems, kurie negeba kontroliuoti alkio ir valgo didelėmis porcijomis.  Arba tiems, kurie yra pernelyg užsiėmę.

Ši sriubos dieta padeda jaustis geriau ir atvesti į tinkamą kelią norinčius maitintis sveikiau, o sveika mityba prisideda prie ilgaamžiško ir sveiko gyvenimo būdo“, – pabrėžė M.Gregeris.

Sriubos dieta: ką valgyti?

Gydytojas rekomenduoja du kartus per dieną suvalgyti daržovių sriubos su pupelėmis, o kitus kartus mėgautis neperdirbtais augalinės kilmės maisto produktais be aliejaus.

Kodėl negalima valgyti gyvūninės kilmės produktų?

Mes esame linkę juos valgyti nesveikais kiekiais, išstumdami iš mitybos plano naudingus augalinės kilmės produktus.

Kodėl reikia vengti aliejaus?

Tai daugiausiai kalorijų ir mažiausiai naudos turintis produktas, paverčiantis bet kokį kitą valgį kalorijų bomba.

„Visus reikalingus riebalus galite gauti iš tokių produktų kaip riešutai ar avokadas“, – patarė gydytojas.

Kodėl tai veikia?

Gydytojo tvirtinimu, kai kurie skaitytojai, išbandę šią dietą, per savaitę atsikratė beveik 4 kg.

Tyrimai parodė, kad valgydami neperdirbtą, neapdorotą maistą, sudeginame daugiau kalorijų. Be to, augalinės kilmės produktai greitina medžiagų apykaitą, o juose esančios skaidulos malšina alkio jausmą.

Kaip rašoma womansworld.com, laboratoriniai tyrimai nustatė, kad valgant sriubą smegenis greičiau pasiekia signalas, kada metas sustoti valgyti, negu valgant bet kokį kitą maistą.

Remiantis Pensilvanijos universiteto tyrimo duomenimis, asmenys, kurie į savo mitybos racioną įtraukė dvi sriubos porcijas per dieną, numetė 50 proc. daugiau svorio, palyginti su tais, kurie nevalgė sriubos.

Sriubos dietos sėkmės istorija

48-erių metų Heather Goodwin pasakoju, kad dietų pradėjo laikytis dar būdama 11 m., tačiau jai niekada nesisekė, kol neatrado augalinės kilmės produktų dietos, kurioje pagrindinis patiekalas – sriuba.

„Anksčiau aš visada kovodavau su savo apetitu, bet pradėjus laikytis šio mitybos plano aš galėjau valgyti daug skanių patiekalų ir tuo pačiu mesti svorį. Aš išsigydžiau astmą, miego apnėją, cukrinį diabetą, migreną, aukštą cholesterolio kiekį ir sąnarių skausmus. Daugelis sakė, kad atrodau dešimčiia metų jaunesnė. Jaučiuosi tarsi nauja moteris“, – džiaugėsi pasiekimais Heather, iš viso numetusi daugiau nei 100 kg.

Daržovių sriubos su pupelėmis receptas

Jums reikės:

6-8 puodelių nesūdyto daržovių sultinio;

1 smulkiai pjaustyto raudonojo svogūno;

dviejų saliero stiebų, susmulkintų;

1 puodelio pjaustytų grybų;

1 pjaustytos paprikos;

1 smulkintos aitriosios paprikos;

1 supjaustytos cukinijos;

4 susmulkintų česnako skiltelių;

3 valg. šaukštų pomidorų pastos;

aitriųjų paprikų miltelių;

½ arb. šaukštelių imbiero miltelių arba 1 susmulkintos imbiero šaknies;

2 skardinių konservuotų smulkintų pomidorų; skardinės konservuotų daržinių pupelių (arba atitinkamo kiekio išvirtų);

1 puodelio konservuotų kukurūzų;

4-6 arb. šaukštelių mėgstamų prieskonių mišinio;

1 arb. šaukštelio maltos rūkytos paprikos.

Į didelį puodą supilkite sultinį, sudėkite svogūnus ir salierus. Įkaitinkite viryklę iki vidutinio karščio ir pavirkite 5 minutes. Sudėkite grybus, paprikas, aitriąsias paprikas, cukinijas ir česnako skilteles, maišydami pavirkite dar 10 min.

Po to sudėkite pomidorų pastą, aitriosios paprikos miltelius ir imbierą, virkite, kol viskas gerai susimaišys. Tada sudėkite pomidorus, pupeles. Jeigu trūksta skysčio, pilkite dar daržovių sultinio arba vandens. Sriuba turėtų pavirti dar 45 min., tik nepamirškite vis pamaišyti. Pabaigoje sudėkite kukurūzus, prieskonius ir maltą papriką. Patiekite sriubą karštą. 

123rf nuotr. 

Šią sriubą rekomenduojama valgyti iki 2 kartų per dieną kaip pagrindinį patiekalą, o neapdoroti augalinės kilmės maisto produktai yra neribojami. Taip pat nepamirškite gerti daug vandens. Kavą ir arbatą irgi leidžiama gerti.

Vis dėlto norint pakeisti savo įprastą valgymo planą visada geriausia pasitarti su gydytoju, ypač jei turite virškinimo problemų.

lrytas.lt

Sriubos dieta veiksminga
Jei pastebėjote klaidą, pažymėkite reikalingą tekstą ir spauskite Ctrl+Enter, kad pranešti apie tai redakcijai.
50 peržiūrų spalio mėn.
Aš rekomenduoju
Rekomendacijų nėra

Komentarai

Komentarai skirti bendrauti ir aptarti įmonės ar renginio ypatybes, taip pat išsiaiškinti įdomius klausimus apie tai.

Įvykiai
Vairuotojų jau netrukus laukia teigiami pokyčiai. Pernai Seimui patvirtinus Transporto priemonių valdytojų civilinės atsakomybės privalomojo draudimo įstatymo pataisas, neturtinės žalos asmeniui suma yra įtraukiama į bendrą žalos asmeniui draudimo sumą ir siekia iki 5 mln. eurų. Šiuo metu neturtinė žala gali siekti iki 5 tūkst. eurų. Šie pakeitimai galios nuo lapkričio 1 d. sudaromoms sutartims. Kaip teigia draudimo bendrovės ERGO Lietuvoje Transporto prie...
Įvykiai
Lietuvai išpirkus suskystintųjų gamtinių dujų (SGD) terminalo laivą-saugyklą, vartotojai jau nuo 2019 metų antros pusės už SGD infrastruktūrą kasmet mokėtų 23 mln. eurų mažiau, sako Energetikos ministerija. „Mums būtina užsitikrinti SGD tiekimą ateityje dėl to, kad būtume energetiškai saugūs, turėtume prieigą prie tarptautinių rinkų ir nepermokėtume už dujas“, - sako energetikos ministras Žygimantas Vaičiūnas, trečiadienį su Seimo Ekonomikos ir Energetikos...
Įvykiai
Jaunų šeimų būsto programai regionuose 2019 metais planuojama skirti 10 mln. eurų. Šios lėšos numatytos kitų metų biudžeto projekte, kuriam pritarė Vyriausybė. „Jaunos šeimos, kurių prašymai paskatai gauti šiais metais bus netenkinami, nes išnaudotos visos tam skirtos lėšos, yra įrašomos į sąrašą finansinei paskatai gauti kitais metais. Kadangi ši programa yra patvirtinta iki 2021 metų, šeimos ir toliau gali teikti prašymus“, - pranešime cituojamas sociali...
Įvykiai
Nacionalinis egzaminų centras (NEC) primena, kad šiemet abiturientai apsispręsti, kokius brandos egzaminus ketina laikyti, turi iki spalio 24 d. NEC atstovų teigimu, anksčiau pasirinkę egzaminus abiturientai galės iš anksto tikslingai jiems ruoštis, o  savivaldybėms ir mokykloms taip duodama daugiau laiko susiplanuoti ugdymo procesą. Apsisprendę dėl savo pasirinkimo vėliau moksleiviai jį koreguoti galės tik išimtiniais atvejais. „Pagrindiniai brandos egzam...
Įvykiai
Lukas Blekaitis Trečiadienį minima Tarptautinė kovos su skurdu diena. Lietuva kasmet šią dieną pasitinka vis liūdniau. Naujausi duomenys rodo, kad skurdo rizikos lygis 2017 m. buvo didžiausias nuo pat Lietuvos įstojimo į ES ir siekė 22,9 proc., taip palikdamas Lietuvą viena iš lyderiaujančių ES pagal aukštus skurdo rizikos rodiklius. Kaip, remdamasis Statistikos departamento duomenimis, skelbia Nacionalinis skurdo mažinimo organizacijų tinklas, 2017 m., ly...
Įvykiai
Nuo antradienio vakaro iki trečiadienio paryčių tarp Klaipėdos ir Vilniaus važiuojantys vairuotojai turi būti ypač atidūs. Per A1 autostradą bei mažesnius kelius bus vežamas nestandartinių gabaritų krovinys. Iš Klaipėdos uosto į Vilnių vežamas krovinys itin išsiskiria savo pločiu – jis trigubai platesnis už įprastą automobilį, todėl būkite labai atsargūs lenkdami šį krovinį autostradoje ir prasilenkdami su juo miestuose.  18,5 m. ilgio, 5,65 m. pločio, 4...
Įvykiai
Kai kalbama apie automobilių spūstis, oro užterštumą, dažniausiai galvojame apie didžiuosius miestus. Tačiau šiltuoju metų laiku ir Lietuvos kurortai ima dusti nuo automobilių spūsčių. O kur dar daugybė dviratininkų, įvairius elektrinius paspirtukus, riedžius ir kitas modernias transporto priemones išbandyti trokštančių srautai. Todėl senoji tų miestų transporto infrastruktūra pamažu keičiama, kad gyventojai ir poilsiautojai galėtų saugiai, greitai ir pato...
Kriminalai
Spalio 16 d.  apie 12 val. Palangos policijos komisariate gautas pranešimas apie tai, kad Gintaro g., pušyne, pastebėtas pakaruoklis. Jokio asmens tapatybę patvirtinančio dokumento žmogus neturėjo. Velionis buvo apie 40-45 m., smulkaus kūno sudėjimo, 1,70 - 1,75 m ūgio, juodais žilstelėjusiais plaukais, trumpai nuskusta galva, ant kūno tatuiruočių neturėjo. Vilkėjo raudonos spalvos trumpomis rankovėmis marškinėlius, mėlynas džinsines kelnes, avėjo juodos...
Sportas
Naudingiausiu antrosios Nacionalinės krepšinio lygos savaitės krepšininku pripažintas įspūdingą žaidimą demonstravęs ir Palangos „Kuršius“ į dvi pergales atvedęs Jalenas Riley. 25-erių metų 182 cm ūgio amerikietis surengė fantastišką pasirodymą akistatoje su Jonavos „Sintek-Jonava“, kuomet įmetė 34 taškus (6/9 dvit., 4/6 trit., 10/12 baudos), atkovojo 7 kamuolius, atliko 4 rezultatyvius perdavimus, blokavo 2 metimus ir surinko 46 naudingumo balus. 46 naudi...