Sriubos dieta – veiksmingesnė už bet kurį kitą mitybos planą

Yra gausybė dietų, padedančių sulieknėti ir numesti papildomus kilogramus, tačiau dažnai jos nualina organizmą, o liovusis laikytis dietos prarasti kilogramai grįžta atgal.

Tačiau mitybos specialistas gydytojas Michaelas Gregeris teigia, kad neapdorotų augalinės kilmės maisto produktų bei sriubos dieta yra viena veiksmingiausių.

„Tai puiki strategija pradedantiesiems, kurie negeba kontroliuoti alkio ir valgo didelėmis porcijomis.  Arba tiems, kurie yra pernelyg užsiėmę.

Ši sriubos dieta padeda jaustis geriau ir atvesti į tinkamą kelią norinčius maitintis sveikiau, o sveika mityba prisideda prie ilgaamžiško ir sveiko gyvenimo būdo“, – pabrėžė M.Gregeris.

Sriubos dieta: ką valgyti?

Gydytojas rekomenduoja du kartus per dieną suvalgyti daržovių sriubos su pupelėmis, o kitus kartus mėgautis neperdirbtais augalinės kilmės maisto produktais be aliejaus.

Kodėl negalima valgyti gyvūninės kilmės produktų?

Mes esame linkę juos valgyti nesveikais kiekiais, išstumdami iš mitybos plano naudingus augalinės kilmės produktus.

Kodėl reikia vengti aliejaus?

Tai daugiausiai kalorijų ir mažiausiai naudos turintis produktas, paverčiantis bet kokį kitą valgį kalorijų bomba.

„Visus reikalingus riebalus galite gauti iš tokių produktų kaip riešutai ar avokadas“, – patarė gydytojas.

Kodėl tai veikia?

Gydytojo tvirtinimu, kai kurie skaitytojai, išbandę šią dietą, per savaitę atsikratė beveik 4 kg.

Tyrimai parodė, kad valgydami neperdirbtą, neapdorotą maistą, sudeginame daugiau kalorijų. Be to, augalinės kilmės produktai greitina medžiagų apykaitą, o juose esančios skaidulos malšina alkio jausmą.

Kaip rašoma womansworld.com, laboratoriniai tyrimai nustatė, kad valgant sriubą smegenis greičiau pasiekia signalas, kada metas sustoti valgyti, negu valgant bet kokį kitą maistą.

Remiantis Pensilvanijos universiteto tyrimo duomenimis, asmenys, kurie į savo mitybos racioną įtraukė dvi sriubos porcijas per dieną, numetė 50 proc. daugiau svorio, palyginti su tais, kurie nevalgė sriubos.

Sriubos dietos sėkmės istorija

48-erių metų Heather Goodwin pasakoju, kad dietų pradėjo laikytis dar būdama 11 m., tačiau jai niekada nesisekė, kol neatrado augalinės kilmės produktų dietos, kurioje pagrindinis patiekalas – sriuba.

„Anksčiau aš visada kovodavau su savo apetitu, bet pradėjus laikytis šio mitybos plano aš galėjau valgyti daug skanių patiekalų ir tuo pačiu mesti svorį. Aš išsigydžiau astmą, miego apnėją, cukrinį diabetą, migreną, aukštą cholesterolio kiekį ir sąnarių skausmus. Daugelis sakė, kad atrodau dešimčiia metų jaunesnė. Jaučiuosi tarsi nauja moteris“, – džiaugėsi pasiekimais Heather, iš viso numetusi daugiau nei 100 kg.

Daržovių sriubos su pupelėmis receptas

Jums reikės:

6-8 puodelių nesūdyto daržovių sultinio;

1 smulkiai pjaustyto raudonojo svogūno;

dviejų saliero stiebų, susmulkintų;

1 puodelio pjaustytų grybų;

1 pjaustytos paprikos;

1 smulkintos aitriosios paprikos;

1 supjaustytos cukinijos;

4 susmulkintų česnako skiltelių;

3 valg. šaukštų pomidorų pastos;

aitriųjų paprikų miltelių;

½ arb. šaukštelių imbiero miltelių arba 1 susmulkintos imbiero šaknies;

2 skardinių konservuotų smulkintų pomidorų; skardinės konservuotų daržinių pupelių (arba atitinkamo kiekio išvirtų);

1 puodelio konservuotų kukurūzų;

4-6 arb. šaukštelių mėgstamų prieskonių mišinio;

1 arb. šaukštelio maltos rūkytos paprikos.

Į didelį puodą supilkite sultinį, sudėkite svogūnus ir salierus. Įkaitinkite viryklę iki vidutinio karščio ir pavirkite 5 minutes. Sudėkite grybus, paprikas, aitriąsias paprikas, cukinijas ir česnako skilteles, maišydami pavirkite dar 10 min.

Po to sudėkite pomidorų pastą, aitriosios paprikos miltelius ir imbierą, virkite, kol viskas gerai susimaišys. Tada sudėkite pomidorus, pupeles. Jeigu trūksta skysčio, pilkite dar daržovių sultinio arba vandens. Sriuba turėtų pavirti dar 45 min., tik nepamirškite vis pamaišyti. Pabaigoje sudėkite kukurūzus, prieskonius ir maltą papriką. Patiekite sriubą karštą. 

123rf nuotr. 

Šią sriubą rekomenduojama valgyti iki 2 kartų per dieną kaip pagrindinį patiekalą, o neapdoroti augalinės kilmės maisto produktai yra neribojami. Taip pat nepamirškite gerti daug vandens. Kavą ir arbatą irgi leidžiama gerti.

Vis dėlto norint pakeisti savo įprastą valgymo planą visada geriausia pasitarti su gydytoju, ypač jei turite virškinimo problemų.

lrytas.lt

Sriubos dieta veiksminga
Jei pastebėjote klaidą, pažymėkite reikalingą tekstą ir spauskite Ctrl+Enter, kad pranešti apie tai redakcijai.
Aš rekomenduoju
Rekomendacijų nėra

Komentarai

Komentarai skirti bendrauti ir aptarti įmonės ar renginio ypatybes, taip pat išsiaiškinti įdomius klausimus apie tai.

Gamta
Š. m. balandžio 27 d. gyventojai kviečiami sodinti mišką – šią dieną visoje Lietuvoje vyks „Nacionalinis miškasodis 2019“. Tai jau kelerius metus iš eilės LR Aplinkos ministerijos ir VĮ Valstybinių miškų urėdijos organizuojama miško sodinimo šventė, įprasminanti bendrą visuomenės ir miškininkų rūpestį mišku ir palikimu ateities kartoms.  „Kviečiu visus gamtos ir miško mylėtojus surasti laiko ir pasodinti medelį. Mūsų šalyje auga gražūs miškai, kuriais didž...
Sveikata
Ilgai lauktas pavasaris vis dažniau džiugina mus šiluma ir kviečia mėgautis pirmaisiais saulės spinduliais, tačiau Vilniaus universiteto (VU) Medicinos fakulteto doktorantė, Infekcinių ligų ir dermatovenerologijos klinikos gydytoja Inga Kisielienė perspėja, kad saulė gali būti ne tik maloni, bet ir kenksminga. Vienas svarbiausių odos priežiūros būdų yra apsauga nuo saulės, tačiau ar tikrai žinome, kaip saugotis? Atšilus orams, dermatologai vis garsiau kalb...
Laisvalaikis
Keptas ėriukas, kiaušiniais įdaryti tartai ar džiovintų vaisių pyragai – tai lietuviams vis dar neatrasti Velykų patiekalai, kuriais didžiuojasi įvairios Europos šalys. „Per Velykas dažnas lietuvis ruošia cepelinus, balandėlius, o desertui patiekia šakočius. Ir nors tai yra neatsiejama lietuviškosios virtuvės dalis, šiemet kviečiu pasižvalgyti po kitas Europos šalis ir atrasti kiek kitokią Velykų virtuvę“, – teigia šefas Gian Luca Demarco ir dalinasi įžval...
Lietuvoje
Tradicinis vasaros festivalis, rengiamas Thomo Manno kultūros centro, Nidoje vyksta jau daugiau nei du dešimtmečius. Kiekvienų metų programa formuojama pagal tam tikrą temą, iškeliančią aktualius visuomenei klausimus. Norėdamas skatinti jaunimo sąmoningumą bei dalyvavimą kultūriniame gyvenime, Thomo Manno kultūros centro kuratoriumas trečius metus iš eilės skelbia esė konkursą festivalio tema. Šiųmečio dvidešimt trečiojo Thomo Manno festivalio tema –  „Tėv...
Įvykiai
Klaipėdos rotušėje – Klaipėdos „Amber Queen“ komandos sportininkų vizitas. Lietuvos vyrų tinklinio čempionate aukso medalius iškovojusius uostamiesčio sportininkus pasveikino Klaipėdos miesto meras Vytautas Grubliauskas ir Klaipėdos miesto savivaldybės Sporto ir kūno kultūros skyriaus vedėja Rasa Rumšienė. „Amber Queen“ tinklininkai Lietuvos čempionų titulą iškovojo finale nugalėję Kelmės ekipą. „Dabar kartelę užsikėlėte ypatingai aukštai. Nuo šiol kovoti...
Laisvalaikis
Draudimas nuo vasario 1 d. žvejoti lydekas, kuris yra nustatytas Mėgėjų žvejybos vidaus vandenyse taisyklėmis, šiemet balandžio 20-ąją jau nebegalios, nes ši paskutinė draudimo diena yra šeštadienis. Taigi balandžio 20 d. jau galima žvejoti lydekas, taip pat žvejoti masalui naudojant žuvelę. Pagal minėtąsias taisykles balandžio 20-ąją turėtų įsigalioti žuvų apsaugai neršto metu skirti draudimai: draudimas žvejoti 400 m zonoje aplink Dabintos pusiasalį Kaun...
Įvykiai
Rugpjūčio 1 d. Lietuvos Didžiosios Kunigaikštystės valdovų rūmų kieme jūsų laukia didingas ir unikalus renginys: neregėta muzikos, šokio ir vizualizacijų spektaklio Atgimstantis žmogus premjera. Pasirodymą nuspalvins ir nepaliks jūsų abejingais Renesanso epochos meno šedevrų 3D vaizdo projekcijos. „Projekto kūrybinė komanda, suburta iš Baroko operos orkestro muzikantų, klasikinio baleto šokėjų, profesionalių vaizdo projekcijų kūrėjų ir išmaniųjų technologi...
Įvykiai
2019 m. birželio 30 - liepos 7 dienomis geros muzikos ekspertai ,,Bardai LT” kvies susiburti jaunuosius dainų autorius.  Rūdiškėse, amatų mokykloje ,,Sodžiaus meistrai” vyks ,,Jaunųjų dainų autorių stovykla”, kurioje ištikimai, jau septynerius metus iš eilės savo meistriškumu ir patirtimi dalinasi kompozitoriai Andrius Kulikauskas bei Aras Žvirblys, aktoriai, bardai Giedrius Arbačiauskas ir Gediminas Storpirštis. Savaitę trunkančioje stovykloje – dainų aut...
Gamta
VĮ Valstybinių miškų urėdijos duomenimis, šiais metais iki balandžio 9 d. Lietuvos miškuose užregistruoti 27 miško gaisrai, apėmę bendrą 60 hektarų plotą. Miškininkai ragina gyventojus nedeginti pernykštės žolės. Tai kelia didžiulį pavojų aplinkai – augalams, gyvūnams, patiems žmonėms ir jų turtui. Ugnis nuo degančių pievų netrunka įsiplieksti ir miškuose.  Pasak miškininkų, viename degančio miško hektare žūva 6–7 mln. dirvožemyje gyvenančių mikroorganizmų...