Ką valgyti žmonėms, linkusiems į sėslų gyvenimo būdą

Čia jums papasakosime, kokius produktus rinktis tiems, kurie dirba sėdimą darbą ar renkasi nejudrų gyvenimo būdą.

Pastaruoju laiku vis daugiau žmonių gyvena nejudrų gyvenimą. Tam įtakos turi darbas biuruose, važiavimas automobiliu, poilsis priešais televizorių vakarais. Beje, be sporto ar aktyviosios dienos dalies jums tokiu atveju gali padėti ir naudingi produktai.

Uogos

Uogos aprūpina organizmą vitaminais ir mineralais, jau nekalbant apie jų unikalų gebėjimą malšinti uždegiminius procesus. Tarp pačių naudingiausių uogų pirmoji vieta tenka vaivorams (šios uogos dar vadinamos girtuoklėmis). Būtent jose yra itin daug flavonoidų.

Riešutai

Kadangi riešutuose yra naudingų riebalų rūgščių omega-3, jie mūsų organizme malšina uždegiminius procesus. Nepamirškite įtraukti į savo kasdienę mitybą po saują riešutų – tai gali būti graikiniai riešutai, migdolai ar žemės riešutai.

Ananasai

Šis atogrąžų vaisius gali pasigirti dideliu bromelaino ir antioksidantų kiekiu. Žinoma, kalba eina apie šviežią vaisių, o ne sirupu užpiltus jos žeidus skardinėse. Ypač daug naudingų medžiagų yra arčiau žievelės esančiame minkštime.

© Shutterstock

Alyvuogių aliejus

Paradoksalu, tačiau aliejus gali skatinti svorio mažėjimą. Taip pat alyvuogių aliejus stipriai mažina širdies ir kraujagyslių sistemos ligų riziką bei padeda kovoti su uždegiminiais procesais. Alyvuogių aliejuje galima taip pat ir kepti, nes jo maistinės savybės kaitinant nedingsta.

Imbieras

Ši šaknis turtinga antioksidantų ir pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis. Be to, dėl unikalių skonio savybių imbieras puikiai tinka tiek desertams, tiek pagrindiniams patiekalams pagardinti.

Česnakas

Česnake yra alicino, kuris kontroliuoja riebalų kiekį kraujyje ir bendrą cukraus kiekį organizme. Taip pat mums nuo vaikystės yra žinoma, kad česnakas veiksmingai padeda kovoti su peršalimu ir virusinėmis ligomis.

© Shutterstock nuotr.

Avokadas

Šis vaisius bus naudingas sergantiems diabetu ir visiems, kurie susiduria su šios ligos rizika. Avokadas skatina insulino išsiskyrimą, taip pat padeda sumažinti svorį, jau nekalbant apie jo sudėtyje esančius naudinguosius riebalus.

Riebi jūros žuvis

Tokioje žuvyje nėra trans-riebalų, užtat ji turtinga natūralių ir naudingų omega-3 riebalų. Žuvies riebalai su mūsų organizmu daro tikrus stebuklus. Prisiminkite, anksčiau žuvų taukus vartodavome privaloma tvarka.

© Shutterstock nuotr.

delfi

Maistas
Jei pastebėjote klaidą, pažymėkite reikalingą tekstą ir spauskite Ctrl+Enter, kad pranešti apie tai redakcijai.
41 peržiūra spalio mėn.
Aš rekomenduoju
Rekomendacijų nėra

Komentarai

Komentarai skirti bendrauti ir aptarti įmonės ar renginio ypatybes, taip pat išsiaiškinti įdomius klausimus apie tai.

Įvykiai
Baigiantis vasaros sezonui išjungiamas ir žiemai paruošiamas miesto grojantis fontanas. Ruošiant fontaną žiemai ištuštinta jo sistema, išvalytos nuosėdos ir nuimti techniniai įrengimai, kurie bus profilaktiškai taisomi, kad pavasarį fontaną ir vėl galima būtų įjungti ir jis džiugintų palangiškius ir miesto svečius. „V.P.“ inf.
Sportas
Robertas Trakys Patarlę „ruošk roges vasarą, o ratus – žiemą“ lengvaatlečiams pritaikyti galima tik iš dalies. Ne tik žiemos, bet ir vasaros sezonams sportininkai pamatus deda dar rudenį. Beveik dvi dešimtys lengvaatlečių po trumpų atostogų pirmą pasiruošimo etapą 2019-ųjų startams pradėjo pajūryje – Palangoje. Treniruočių krūviai – pagal mokslininkų rekomendacijas „Į detales šioje stovykloje dar labai nežiūrima, labiau į bendrą pasiruošimą prieš treniruot...
Įvykiai
Vyriausybė antradienį patvirtino 2019 metų „Sodros“ biudžetą, kurio pajamos sieks 4,45 mlrd. eurų ir bus 3,6 proc. didesnės nei šiais metais. Kitų metų planuojamos išlaidos sudarys 4,04 mlrd. eurų ir bus 0,3 proc. mažesnės nei šiais metais. 2019 metų pajamos viršys išlaidas 412  mln. eurų. „Kai kalbama apie kitų metų „Sodros“ biudžetą, išskirčiau tris svarbiausias naujienas. Pirma, bendrosios pensijos dalies finansavimas perkeliamas į valstybės biudžetą. T...
Įvykiai
Jadvyga Bieliavska, Seimas pradėjo svarstyti siūlymą įteisinti dar vieną šventinę dieną - lapkričio 2-ąją - Mirusiųjų atminimo (Vėlinių) dieną. Už tokį Darbo kodekso papildymo projektą antradienį po pateikimo balsavo 64 Seimo nariai, prieš buvo 3, susilaikė 29 parlamentarai. Jo priimti dar iki šių metų Vėlinių nepavyks, nes toliau plenarinių posėdžių salėje projektą numatoma svarstyti gruodžio 6 d. Jeigu Seimas pritartų, įmonėse, įstaigose ir organizacij...
Įvykiai
Vyriausybė antradienį pritarė Privalomojo sveikatos draudimo fondo (PSDF) biudžetui ir minimalios mėnesio algos (MMA) didinimui – nuo kitų metų ji didės 7,5 proc. ir dėl mokesčių perskaičiavimo sudarys 555 eurus. Neperskaičiavus mokesčių, MMA didėtų 30 eurų iki 430 eurų. Minimalusis valandinis atlygis, dabar siekiantis 2,45 euro, nuo sausio turėtų didėti 18 centų iki 2,63 euro, o realiai dėl mokesčių pertvarkos išaugs iki 3,39 euro. Socialinės apsaugos ir...
Įvykiai
Pasaulinės sveikatos organizacijos duomenimis, beveik 80 proc. žmonių visame pasaulyje yra bent kartą yra jutę nugaros skausmą. Spalio 16 d., minint Pasaulinę stuburo dieną, sveikatos specialistai primena, kad kamuojamiems lėtinių, potrauminių ar epizodinių skausmų svarbiausia surasti skausmo priežastį, o negalavimus malšinantiems nuskausminamaisiais svarbu žinoti jų suderinamumą su kitais, dažniausiai vartojamais vaistais. Tarpusavyje sąveikaujantys skaus...
Įvykiai
Aušra Pilaitienė Klaipėdiečiai sunerimę: vis labiau nyksta viena įspūdingiausių Baltijos pajūrio vietovių – aukščiausias Olando Kepurės Skardis Karklėje. Dabar siūloma šią vietą aptverti ir tokiu būdu apsaugoti nuo žmonių. Į pajūrį prie Olando Kepurės žmonės traukia bet kokiu metų laiku. Prieš šešetą metų buvo įrengta medinė apžvalgos aikštelė, bet smalsuoliams šito negana. Dauguma jų mėgsta pasivaikščioti pačiu skardžio pakraščiu – tuomet atsiveria išju...
Įvykiai
Ikimokyklinio amžiaus vaikams bei jų tėvams išleista pirmoji edukacinė-terapinė knygelė, kuria siekiama mažuosius ugdyti tinkamai rūpintis savo žaislais. Knygelės „Kaip meistrai padėjo Mikiui“ kūrybą inicijavo Elektronikos platintojų asociacija (EPA). Prie knygelės atsiradimo prisidėjo socialinio ir emocinio vaikų ugdymo specialistas Linas Slušnys ir iliustratorė Eidvile Viktorija Buožyte. Knygelė nemokama ir elektroninė – ją parsisiųsti galima iš EPA inte...
Įvykiai
Lietuva yra antroje vietoje pagal išlaidas maistui ir nealkoholiniams gėrimams Europos Sąjungoje – tam skiriame beveik 21 proc. namų ūkio biudžeto. Pasak prekybos tinklo IKI maisto ekspertės Vilmos Juodkazienės, šis skaičius galėtų būti mažesnis, jeigu pakeistume tam tikrus savo apsipirkimo įpročius, vienas iš jų – savaitės valgiaraščio planavimas. Kiek kartų per savaitę turime eiti į parduotuvę? Nors lietuviai maistui išleidžia penktadalį savo biudžeto, m...