Kaip per 15 minučių tapti laimingesniam

123RF.com nuotr. / Laiminga pora

Specialistai siūlo išmėginti tris psichologinius metodus, kurie vos per keliolika minučių gali pakeisti jūsų savijautą, o požiūrį į aplinką paversti labiau pozityviu, rašo lifehacker.ru.

Metams į priekį suplanuokite jums įdomius įvykius

Darbas, mokslai, namai, buitis – visa tai mus taip įsuka, kad mes pamirštame, jog gyvenime yra kas nors daugiau be įprastos rutinos. Jeigu pavargote nuo kasdienybės ir jums viskas nusibodo, skirkite 15 minučių, kad suplanuotumėte 12 nedidelių nuotykių, malonių kelionių ar kitokių veiklų, kurioms padės jums išeiti iš komforto zonos ir paįvairins kasdienybę.

Tai gali būti išvyka į netoliese esantį miestą, šuolis parašiutu, vienos dienos žygis ar dar kas nors. Pasirinkite tai, ką jums iš tiesų patinka veikti.

Sugalvoję pasižadėkite, kad kiekvieną mėnesį tikrai įgyvendinsite po vieną iš šių sumanymų ir nepalikite jų tik popieriuje.

Reikalų sąrašą priderinkite prie savo svajonių

Įsivaizduokite save po vienerių, penkerių ar dešimties metų. Susimąstykite, kokiu save norėtumėte matyti, ko trokštate pasiekti tiek asmeniniame, tiek profesiniame gyvenime. Būtinai užsirašykite šias savo idėjas. Tuomet peržiūrėkite savo kasdienių reikalų sąrašą. Ar visi jame esantys punktai pasitarnaus jūsų ilgalaikiams tikslams? Jeigu ne, pakoreguokite šį sąrašą: vienus darbus atidėkite, o kitus įtraukite.

Idealiu atveju tokią peržiūrą reikėtų atlikti kiekvieną dieną, bent jau kartą per savaitę.

Sukurkite laimės taupyklę

Susiraskite tuščią stiklainį arba dėžutę ir užklijuokite ant jos lipduką su užrašu „Laimės akimirkos“. Prisiminkite, ką malonaus patyrėte paskutiniu metu. Užrašykite šiuos prisiminimus ant nedidelio lapelio ir įmeskite jį į susikurtą „taupyklę“.

 Ir kiekvieną kartą, kai tik patirsite džiaugsmą, užfiksuokite šią akimirką popieriuje ir įmeskite lapelį su dar laimės prisiminimu į „taupyklę“. Kartą per kelis mėnesius visus šiuos lapelius iškratykite ir, skaitydami, ką esate parašę, iš naujo išgyvenkite buvusias laimės akimirkas.

Mokydamiesi atkreipti dėmesį į tai, kas įvyko gera jūsų gyvenime, palaipsniui jus supančią aplinką pradėsite vertinti optimistiškiau.

15min.lt

Džiaugsmas Laimė Psichologija Rutina
Jei pastebėjote klaidą, pažymėkite reikalingą tekstą ir spauskite Ctrl+Enter, kad pranešti apie tai redakcijai.
14 peržiūrų spalio mėn.
Aš rekomenduoju
Rekomendacijų nėra

Komentarai

Komentarai skirti bendrauti ir aptarti įmonės ar renginio ypatybes, taip pat išsiaiškinti įdomius klausimus apie tai.

Įvykiai
Dana Lukauskienė Ruduo – tai metas, kuomet šurmulingąjį vasaros sezoną keičia ramesnis periodas. Pamažu mažėja ir prekybininkų bei paslaugų teikėjų J.Basanavičiaus gatvėje, uždaromi vasarą veikę pramogų atrakcionai ir automatai. Vieni jų išvežami, o kiti vis dar stovi, savo mažytėmis švieselėmis vilioja poilsiautojus įmesti pinigą ir žaisti. Bet ar visi atrakcionų savininkai vienodai sąžiningi? Verste verčia keikti kurortą J.Basanavičiaus gatvėje žmonių dė...
Sportas
Telšių „Telšiai“ (3-1) savo aikštėje 105:89 (28:29, 24:27, 25:11, 28:22) įveikė iki šių rungtynių turnyrinės lentelės viršuje buvusius Palangos „Kuršius“ (3-2). Rungtynės prasidėjo su dideliu intensyvumu, o po pirmosios rungtynių pusės Jaleno Riley vedami „Kuršiai“ pirmavo prieš šeimininkus 56:52. Vis dėlto Telšių krepšininkai labai gerai sužaidė trečiąjį rungtynių ketvirtį, kurį laimėjo 25:11 ir susikrovė dviženklę persvarą (77:67), o ketvirtajame kėlinyj...
Įvykiai
Žaneta Skersytė Norint pajusti Čikagos dvasią ne visada būtina važiuoti į Ameriką. Klaipėdos valstybinio muzikinio teatro miuziklas „Čikaga“ atvyksta pas jus - gruodį šią seksualumu persmelktą, kriminalinę satyrą išvysite didžiausių šalies miestų – Klaipėdos, Kauno ir Vilniaus – arenose. Klaipėdiečiai pirmieji pasaulinio garso miuziklą išdrįso perkelti į arenas ir tai su kaupu pasiteisino. „Čikagos“ scenografė Renata Valčik šiemet apdovanota „Auksiniu scen...
Kriminalai
Ingrida Steniulienė Ugniagesio šeimą pražudęs neblaivus vairuotojas turi kalėti 10 metų, ketvirtadienį patvirtino Klaipėdos apygardos teismas. Teismas atkreipė dėmesį, kad Igoris Cvetkovas šiurkščiai pažeidė Kelių eismo taisykles, vairavo neblaivus, anksčiau buvo baustas už Kelių eismo taisyklių pažeidimus ir išvadų nepadarė. „Teismas nematė pagrindo keisti bausmės“, – BNS sakė teismo atstovė Gintarė Daugėlaitė. Per I. Cvetkovo sukeltą avariją žuvo trys žm...
Sportas
Praėjusios savaitės Nacionalinės krepšinio lygos MVP tapęs Palangos „Kuršių“ įžaidėjas Jalenas Riley mėgaujasi leidžiamu laiku ir krepšiniu Lietuvoje. 25-erių metų 182 cm ūgio atakų organizatorius vidutiniškai pelno po 28,9 taško ir yra rezultatyviausias pirmenybių krepšininkas, o jo traukiama Palangos ekipa laimėjo 3 rungtynes iš 4. Praėjusiame ture jam MVP apdovanojimą jam garantavo 28 taškų, 5 atkovotų kamuolių ir 32 naudingumo balų vidurkiai. Interviu...
Įvykiai
Dana Lukauskienė J. Janonio gatvės 43 namo gyventojai pagaliau galės džiaugtis suremontuota šilumos trasa, mat spalio pirmąją dieną čia pradėti pokyčiams reikalingi darbai. Deja, ne visi gyventojai džiaugiasi - yra dalykų, kurie apkartino ramią žmonių kasdienybę. Labiausiai palangiškius  įskaudino tai, kad tvarkant šilumos trasas suniokoti daug metų puoselėti medeliai, išardyti gėlynai. Kiemo istoriją menantys augalai, brangūs kaimynų prisiminimai – viskas...
Įvykiai
Seimas ketvirtadienį nusprendė, kad referendumas dėl dvigubos pilietybės instituto išplėtimo vyks kitų metų gegužę drauge su prezidento rinkimais. Už šį Seimo nutarimą balsavo 66 parlamentarai, keturi susilaikė. Nutarimas priimtas valdančiųjų balsais, nes anksčiau Seimo salę paliko opozicijos atstovai, protestuodami prieš procedūrinius pažeidimus priimant įstatymo pataisas, susijusias su gynybos ir naujų partijų finansavimu. Pagal priimtą nutarimą, priva...
Įvykiai
Nevalgumas, persivalgymas, nutukimas, anemija, virškinimo sutrikimai. Anot gydytojos dietologės Linos Barauskienės, tai gali būti vaiko sveikatos bėdos, kurias lemia netinkami mitybos įpročiai pirmaisiais vaiko gyvenimo metais. Deja, labai daug tėvų visai nežino, ką ir kaip turėtų valgyti sveikai auginamas vaikas. Tėvų apklausa apie 1–3 metų amžiaus vaikų mitybos įpročius atskleidė nerimą keliančią tendenciją: beveik 46 proc. tėvų Lietuvoje visiškai nustoj...
Sportas
Palangos „Kuršiai“ į savo gretas įregistravo 25-erių metų 202 cm ūgio centro puolėją Olaniyi Akikugbe. Jis jau galės debiutuoti šio vakaro rungtynėse su „Telšiais“. 2016-2017 m. sezone aukštaūgis sužaidė vieną mačą Meksikos lygoje, kai pelnė 27 taškus, sugriebė 17 kamuolių ir atliko 7 rezultatyvius perdavimus. Palangos ekipa per keturis mačus šį sezoną iškovojo tris pergales. NKL