User views view_news rubric_id news_rubric_id 5

Kaip per 15 minučių tapti laimingesniam

123RF.com nuotr. / Laiminga pora

Specialistai siūlo išmėginti tris psichologinius metodus, kurie vos per keliolika minučių gali pakeisti jūsų savijautą, o požiūrį į aplinką paversti labiau pozityviu, rašo lifehacker.ru.

Metams į priekį suplanuokite jums įdomius įvykius

Darbas, mokslai, namai, buitis – visa tai mus taip įsuka, kad mes pamirštame, jog gyvenime yra kas nors daugiau be įprastos rutinos. Jeigu pavargote nuo kasdienybės ir jums viskas nusibodo, skirkite 15 minučių, kad suplanuotumėte 12 nedidelių nuotykių, malonių kelionių ar kitokių veiklų, kurioms padės jums išeiti iš komforto zonos ir paįvairins kasdienybę.

Tai gali būti išvyka į netoliese esantį miestą, šuolis parašiutu, vienos dienos žygis ar dar kas nors. Pasirinkite tai, ką jums iš tiesų patinka veikti.

Sugalvoję pasižadėkite, kad kiekvieną mėnesį tikrai įgyvendinsite po vieną iš šių sumanymų ir nepalikite jų tik popieriuje.

Reikalų sąrašą priderinkite prie savo svajonių

Įsivaizduokite save po vienerių, penkerių ar dešimties metų. Susimąstykite, kokiu save norėtumėte matyti, ko trokštate pasiekti tiek asmeniniame, tiek profesiniame gyvenime. Būtinai užsirašykite šias savo idėjas. Tuomet peržiūrėkite savo kasdienių reikalų sąrašą. Ar visi jame esantys punktai pasitarnaus jūsų ilgalaikiams tikslams? Jeigu ne, pakoreguokite šį sąrašą: vienus darbus atidėkite, o kitus įtraukite.

Idealiu atveju tokią peržiūrą reikėtų atlikti kiekvieną dieną, bent jau kartą per savaitę.

Sukurkite laimės taupyklę

Susiraskite tuščią stiklainį arba dėžutę ir užklijuokite ant jos lipduką su užrašu „Laimės akimirkos“. Prisiminkite, ką malonaus patyrėte paskutiniu metu. Užrašykite šiuos prisiminimus ant nedidelio lapelio ir įmeskite jį į susikurtą „taupyklę“.

 Ir kiekvieną kartą, kai tik patirsite džiaugsmą, užfiksuokite šią akimirką popieriuje ir įmeskite lapelį su dar laimės prisiminimu į „taupyklę“. Kartą per kelis mėnesius visus šiuos lapelius iškratykite ir, skaitydami, ką esate parašę, iš naujo išgyvenkite buvusias laimės akimirkas.

Mokydamiesi atkreipti dėmesį į tai, kas įvyko gera jūsų gyvenime, palaipsniui jus supančią aplinką pradėsite vertinti optimistiškiau.

15min.lt

Džiaugsmas Laimė Psichologija Rutina
Jei pastebėjote klaidą, pažymėkite reikalingą tekstą ir spauskite Ctrl+Enter, kad pranešti apie tai redakcijai.
15 peržiūrų vasario mėn.
Aš rekomenduoju
Rekomendacijų nėra

Komentarai

Komentarai skirti bendrauti ir aptarti įmonės ar renginio ypatybes, taip pat išsiaiškinti įdomius klausimus apie tai.

Kriminalai
2019-02-11, apie 23 val., Klaipėdoje, Laukininkų g., buvo sugadinta kavinės lauko terasa. Atpažinusiuosius asmenis nuotraukose maloniai prašome susisiekti su tyrėja telefonu 8-700 62042 arba e. paštu [email protected]
Gamta
Tarptautinio paplūdimio kokybės ženklo – mėlynosios vėliavos – Klaipėda ir šiemet sieks dviem paplūdimiams: Smiltynės I ir Melnragės II paplūdimiui. Dalyvavimui mėlynosios vėliavos programoje, šiandien, vasario 21 d. posėdyje, pritarė miesto savivaldybės taryba. Abu šie paplūdimiai mėlynosiomis vėliavomis buvo įvertinti ir pernai, o Smiltynės paplūdimys ja buvo apdovanotas ir 2017-aisiais. „Mėlynoji vėliava – tai ne tik simbolis, reiškiantis, kad paplūdimy...
Švietimas
Nuo 2019 m. rugsėjo 1 d. Klaipėdos mieste pradės veikti Jūrų kadetų mokykla. Planuojama, kad mokykla veiks pastate, esančiame Sportininkų g. 13 (buvusio Klaipėdos universiteto Tęstinių studijų instituto patalpos). Šiuo metu formuojamos 5–8 klasės. Jūrų kadetų mokykloje ugdymas bus vykdomas pagal bendrąsias ugdymo programas, į kurias bus integruoti jūrų kadetų ugdymo sampratos elementai. Mokiniams kartu su pagrindiniu išsilavinimu bus teikiami jūreivystės,...
Įvykiai
Lietuvos oro uostai įgyvendino didelio masto atsinaujinimą, kurio metu įprastus partneriams siūlytus reklamos sprendimus pakeitė efektyviomis skaitmeninėmis priemonėmis, kurioms ateityje numatomas didelis potencialas augti. Visuose trijuose šalies oro vartuose pradėjo veikti modernūs vaizdo ekranai, o sostinės oro vartų keleiviai jau išvydo, kaip atrodo didžiausia Lietuvoje vaizdo siena.  Vilniaus, Kauno ir Palangos oro uostuose iš viso įdiegta daugiau nei...
Laisvalaikis
„Vaizdo klipo idėja atsirado paprastai, prisiminėm, kad turim daug vaikystės prisiminimų, užfiksuotų ir užsilikusių juostinėse kasetėse, kadangi patys vis dar papuolam į tą kartą, kurią tėvai filmavo VHS kameromis. Visas albumas yra apie mus, tampančius suaugusiais, o vaizdo klipas puikiai įprasmina tai, ko mes dabar šiek tiek pasigendam savyje: džiaugsmo, judrumo, atvirų, šiltų santykių, polėkio gyventi ir pažinti pasaulį“ – sako grupės nariai.    Kartu s...
Laisvalaikis
Giedriaus Kuprevičiaus opera, su kuria Klaipėdos valstybinis muzikinis teatras prieš metus sutiko Lietuvos valstybės atkūrimo šimtmetį, vasario 28 d. 19 val. Žvejų rūmuose vėl pasakos pamokančią didingos, tačiau nesugebėjusios istorijos verpetuose atsilaikyti tautos istoriją. Operos partitūroje G. Kuprevičius įrašė dedikaciją: „Išnykusių atminimui, gyvųjų perspėjimui“. „Esu lietuvis, baltų genties palikuonis, manyje dar rusena pagoniška žarija. Nerimauju,...
Laisvalaikis
Vos tik grįžę iš trumpų atostogų saulėtoje Kolumbijoje, Jurgis Didžiulis ir Erica Jennings pristato „eurovizinės“ dainos „Sing!“ vaizdo klipą, kuris turi netgi dvi pabaigas! „Klipo pabaiga – nė kiek nesurežisuota. Paskutinio užfilmavimo metu įsilinksminusi komanda, džiaugdamasi sėkminga filmavimo pabaiga, ėmė dainuoti toliau, o mes tiesiog prisijungėme. Turbūt tai geriausiai atskleidžia šios dainos galią – ji užveda dainuoti. Esame labai laimingi, kad prak...
Kriminalai
Klaipėdos m. policija prašo pagalbos ieškant dingusios nepilnametės mergaitės. Rūta J. gimusi 2006 m. iš namų Klaipėdoje išėjo 2019-02-13 d. ir negrįžo iki šiol.Mergaitės duomenys: ūgis apie 162 cm., vidutinio kūno sudėjimo, tamsių ilgų plaukų, mėlynų akių, liežuvyje turi auskarą. Dėvėjo juodą striukę, avėjo juodus sportinius batus, vilkėjo juodos spalvos džinsus. Galinčius suteikti bet kokios informacijos, prašome susisiekti su tyrėja Orinta Venclovaite,...
Savivalda
Klaipėdos miesto savivaldybė gyventojams primena, kas, kokiomis progomis ir kaip privalo iškelti Lietuvos valstybės vėliavą (trispalvę). Lietuvos valstybinė vėliava prie visų gyvenamųjų namų bei verslo ir kitokių įstaigų privalo būti iškelta tris kartus per metus, valstybės švenčių dienomis: Vasario 16-ąją – Lietuvos valstybės atkūrimo dieną, Kovo 11-ąją – Lietuvos nepriklausomybės atkūrimo dieną ir Liepos 6-ąją – karaliaus Mindaugo karūnavimo dieną. Vėlia...