105 metų amžiaus gydytojas iš Japonijos: „Damos, pakaks laikytis dietos ir nuolat miegoti!" Ilgam gyvenimui reikia…"

Rytai – pasaulinis išminties lobynas. Visada gerbiau Japoniją ir jos gyventojus, bet Shigeaki Hinohara mane nustebino. Jis pragyveno laimingus 105 metus ir dirbo klinikoje iki paskutinės dienos. Tokių išminčių nebuvo jau kurį laiką ir kažin ar sutiksime jų artimiausiu metu.

Jo laimingo gyvenimo rekomendacijos kupinos lengvumo, paprastumo ir beribio gerumo. Skaitykite daktaro Hinoharos patarimus, žavėkitės jais ir mokykitės.

Laimingo gyvenimo paslaptis

1. Linksminkitės!

Džiaugsmas suteikia daugiau naudos nei miegas ir maistas. Štai kaip tai aprašo gydytojas Hinohara: „Žmogus gauna energijos ne iš maisto ar miego, o iš linksmybių. Prisiminkite vaikystę: jeigu mums būdavo linksma, pamiršdavome pavalgyti, ir miego mums nereikėjo. Suaugę žmonės gali vadovautis tuo pačiu. Neverta alinti savo kūno pernelyg griežtu valgymo ar miego režimu.“

2. Tinkamai maitinkitės!

Japono ilgaamžiškumo paslaptis – saikingas maisto vartojimas. Puodelis kavos iš ryto, pienas arba apelsinų sultys su alyvuogių aliejumi – štai ir visas pusryčių meniu. Pietus galima praleisti arba suvalgyti visai nedaug. Jeigu esi užimtas naudinga veikla, maisto tau nereikia. Vakarienei geriausia valgyti daržoves, žuvis su ryžiais. Gydytojo teigimu, mėsos vartojimą reikia riboti, užteks po 100 g du kartus per savaitę.

3. Planuokite į priekį

Užpildykite užrašų knygutę ateities planais. Mintys materializuojasi – kai galvojate apie ateitį, nėra laiko žvelgti į praeitį ir liūdėti dėl nesėkmių.

4. Skleiskite žinias

Shigeaki Hinohara skaitė maždaug 150 paskaitų per metus. Kiekvienos jų trukmė – iki pusantros valandos, ir visą tą laiką jis stovėdavo.

5. Gydytojai negali išgydyti visko!

„Kai gydytojas rekomenduoja jums atlikti tam tikrus tyrimus arba operaciją, paklauskite jo, ar jis rekomenduotų tą patį savo vaikams, žmonai arba kitiems artimiesiems?“

Šis gydytojo teiginys turi stiprią potekstę. Komercinė medicina nustojo būti panacėja. Kam žmogui be reikalo kankintis, jeigu ji negali jo išgydyti? Kartais mėgstama muzika arba gyvūnai padeda geriau nei patyrę gydytojai.

6. Negailėkite savęs!

Fizinio krūvio nebūtina ieškoti sporto salėje. Ilgi pasivaikščiojimai, dviratis, laiptai vietoj lifto yra geriau nei nieko. Sofa yra didžiausias priešas, ilsėtis reikia aktyviai. Sulaukęs 105 metų amžiaus, Hinohara vienu metu peršokdavo du laiptelius, taip priversdamas raumenis dirbti.

7. Skaitykite!

Atraskite savo įkvėpimo knygą. Tegu ji padeda nustatyti gyvenimo tikslus. Gydytojas pataria perskaityti Roberto Browningo „Abbatas Fogleris“: „Reikia sau iškelti didelius gyvenimo ir kūrybos tikslus. Jeigu norite nupiešti apskritimą, jis turi būti tokio didžio, kad nebaigtumėte per visą gyvenimą. Mes matome tik šio apskritimo dalį – lanką, o visa kita yra anapus mūsų regėjimo ir mūsų gyvenimo.“

8. Skausmas – dar ne nuosprendis!

Šiuolaikinėse ligoninėse turi būti daugiau linksmybių: muzikos, šokių, gyvūnų. Dailės terapija padeda geriau nei vaistai. Nukreipkite dėmesį nuo skausmo į ką nors įdomaus ir kaipmat apie jį pamiršite.

9. Peržiūrėkite savo vertybes

Siekdamas materialinės gerovės, žmogus linkęs pamiršti apie svarbiausius dalykus – meilę, rūpestį, gailestingumą. Išminčiaus žodžiai: „Prisiminkite: niekas nežino, kada išmuš jo valanda. Su savimi viso to nenusineši.“

10. Mokslas kaip kūryba

Mokslinėmis formulėmis ir protingomis frazėmis žmogui nepadėsi. Ligos stipriai susijusios su žmogaus siela. Visi žmonės yra skirtingi ir gydymas turi būti individualus.

11. Pasiruoškite netikėtumams

Mūsų kūnas gali atlikti neįtikėtinus dalykus. Shigeaki Hinohara papasakojo istoriją apie tai, kaip jis atsidūrė nelaisvėje ir galėjo pasikliauti tik savo jėgomis. Meilė ir pagarba savo kūnui padės įveikti bet kokias kliūtis.

12. Susiraskite mokytoją

Susiraskite sektiną pavyzdį. Visomis jėgomis stenkitės jį pranokti. Hinoharo herojus buvo jo tėvas, vėliau jį įkvėpė kiti asmenys: „Kai atsiduriu sunkioje padėtyje, bandau įsivaizduoti, ką mano vietoje darytų šie žmonės.“

13. Ilgai gyventi nuostabu!

Mėgaukitės gyvenimu kiekvieną minutę, kiekvieną akimirką. Tegu nauja diena bus geresnė už praėjusiąją. Galvokite apie kitus, po 60 metų padėkite visiems pagal savo galimybes. Nereikia nieko reikalauti mainais. Tai, kad esate gyvas, ir yra didžiausia padėka.

Gydytojas Shigeaki Hinohara mirė 2017 metų liepos 18 dieną. Jis iki paskutinės dienos buvo Tokijuje esančios Šventojo Luko klinikos prezidentas ir toliau priimdavo pacientus. Jo užrašų knygutės puslapiai buvo užpildyti penkiems mėnesiams į priekį. Jam buvo 105 metai. Žmogus iš didžiosios raidės! Amžiną jam atilsį.

Neįpratus gana sudėtinga įminti ilgo ir visaverčio gyvenimo paslaptis, juolab jų laikytis. Tačiau tai ir yra laimingo gyvenimo esmė.

Papasakokite draugams apie japonų ilgo ir laimingo gyvenimo paslaptis, parodykite jiems šį straipsnį.

Šaltinis

gydytojas Japonija Damos dieta miegas Ilgasgyvenimas
Jei pastebėjote klaidą, pažymėkite reikalingą tekstą ir spauskite Ctrl+Enter, kad pranešti apie tai redakcijai.
647 peržiūros lapkričio mėn.
Aš rekomenduoju
Rekomendacijų nėra

Komentarai

Komentarai skirti bendrauti ir aptarti įmonės ar renginio ypatybes, taip pat išsiaiškinti įdomius klausimus apie tai.

Ilgoji pertrauka
Rudens atostogų metu Šventosios pagrindinės mokyklos mokiniai kartu su Palangos Vlado Jurgučio pagrindinės mokyklos moksleiviais jau antrąjį kartą dalyvavo patriotizmą ir pagarbą mūsų Tėvynės gynėjams ugdančiame žygyje pėsčiomis „Kardo rinktinės partizanų takais“ maršrutu Salantai – Grūšlaukė. Šį rudenį į 25 km žygį išsirengė daugiau nei šimtas patriotiškai nusiteikusių dalyvių. Žygio organizatorius Aurimas Rapalis ir jo pagalbininkai puikiai parengė tras...
Sportas
Aurimas Dovsevičius Jau šį sekmadienį, lapkričio 18 dieną, 15 val. Palangos sporto arenoje vyks Lietuvos krepšinio veteranų lygos 40+ (LKVL) pirmosios čempionato rungtynės tarp vietos „Lokių“ ir Plungės „Olimpo“ komandų. Apie rungtynes „Vakarinei Palangai“ pasakojo Egidijus Kukta – komandos vadovas, treneris ir žaidėjas. – Čempionate žaidžia 8 komandos, suskirstytos į 2 pogrupius po 4 komandas. Mes žaidžiame A pogrupyje su Plungės „Olimpu“, Mažeikių „Nafme...
Kultūra
Dana Lukauskienė Gruodžio 7 dieną Palangos kūrybinė grupė „Mostas“ pakvies visus palangiškius ir svečius į jubiliejinę 25-mečio parodą, kurią pristatys Palangos miesto bibliotekoje, ten, kur įsikūrė, pradėjo dirbti ir pamažu formavo Palangos menininkų, kūrėjų savitą veidą ir braižą. Jubiliejinis renginys – puiki proga prisiminti nueitą kelią, pabūti kartu, prisiminti tuos, kurie jau išėję iš mūsų, stebi likusiųjų darbus iš anapus, tačiau menininko dvasia –...
Sportas
Šiandien Vyriausiajame policijos komisariate vyko Klaipėdos apskr. VPK padalinių jėgos daugiakovės varžybos. Policijos pareigūnai rungėsi asmeninėse bei komandų 24 kg giros rovimo, 60 kg štangos stūmimo ir manekenų nešimo rungtyse. Asmeninėse varžybose stipriausias buvo Patrulių rinktinės Mobilaus būrio pareigūnas Žilvinas Jazbutis. II vietą užėmė Kretingos r. PK atstovas Martynas Meiliulis, o III – Mobilaus būrio pareigūnas Kazys Čepauskas. Tarp komandų n...
Įvykiai
Į Lietuvą vežamos pirmosios dvi kariuomenės perkamos pėstininkų kovos mašinos „Boxer“. Lietuvos kariuomenės Strateginės komunikacijos departamento atstovas kapitonas Andrius Dilda BNS patvirtino, jog mašinos penktadienį bus išvežtos iš Vokietijos, o Lietuvą pasieks pirmadienį. „Lapkričio 19 dieną „Boxer“ turėtų būti atvežti į Kauną, Lietuvos kariuomenės Depų tarnybą, kur bus patikrinta jų būklė, pasirašyti reikiami dokumentai“, – sakė karininkas. 2017-ųjų...
Įvykiai
Nuo pirmadienio streikuojančios Vilniaus „Žemynos“ progimnazijos moksleivių tėvai šeštadienį rinksis į mokytojų palaikymo žygį. Kaip Eltai sakė dviejų Vilniaus Žemynos progimnazijos moksleivių mama Daiva Rumšienė, streikuojantys mokytojai labai aiškiai išdėstė savo reikalavimus Švietimo ir mokslo ministerijai (ŠMM), kurie nėra vykdomi. „Mūsų tikslas paremti streikuojančius mokytojus, paskatinti Švietimo ir mokslo ministeriją atsižvelgti į mokytojų reikalav...
Įvykiai
Ernestas Naprys Seime svarstant socialinio draudimo biudžetą įtraukta nuostata, kad „Sodra“ nuo kitų metų turės teisę tikrinti gydytojų priimtus sprendimus dėl neįgalumo grupės nustatymo. Pasak „Sodros“ atstovų, apstu atvejų, kai niekuomet nesirgę žmonės gauna I grupės neįgalumą. Juos vertins nepriklausoma komisija – nustačius piktnaudžiavimą išmokos bus atimtos. Dar Seimo nariai linkę pakoreguoti individualios veiklos apmokestinimą, kad jis nedidėtų. Seim...
Transportas
Didelio turistų susidomėjimo sulaukusį kelionės į Nidą katamaranu būdą 2014 m. pasiūliusi „Smiltynės perkėla“ susidūrė su sunkumais perkant naują laivą. Dėl išaugusio keleivių srauto nusprendus įsigyti didesnį ir patogesnį katamaraną, rudenį paskelbtą jo pirkimo konkursą teks kartoti iš naujo. Tačiau ir toliau bus dedamos visos pastangos, kad maršrutas būtų atnaujintas. Tarptautinis konkursas naujam laivui statyti buvo paskelbtas šį rugsėjį, o pagrindinė i...
Įvykiai
Europos Sąjungai atsisakant laiko sukiojimo, Lietuvoje kitą pirmadienį ir antradienį vyks viešos konsultacijos, kurį – vasaros ar žiemos – laiką pasirinkti kaip nuolatinį. Jų rezultatai bus panaudoti, tariantis su kaimyninėmis šalimis bei priimant galutinį sprendimą. Konsultacijose dalyvaus ministerijos bei suinteresuotos šalys, socialiniai partneriai, susisiekimo ir kitų sričių įmonės, pranešė Susisiekimo ministerija. Jų metu norima surinkti nuomones, arg...