Profesionalūs patarimai, kaip atpažinti ir didinti savo kūno galimybes

Siekiame žinių, laviname savo profesinius įgūdžius, planuojame turiningą laisvalaikį, o ar gerai pažįstame tai, kas arčiausia, kas padeda mums gyventi kasdien – savo kūną?

Lorenzo Sommo© Organizacijos nuotr.

Sportuoti tampa vis populiariau, tačiau viešojoje erdvėje matomi itin tvirti, atletiški profesionalų kūnai dažnai atrodo nepasiekiami kaip mėnulis, tad nemaža dalis žmonių užuot pradėję tobulinti save palaipsniui, pagal savo poreikius, iš vis atsisako šios minties ir lieka sėdėti ant sofos.

„Svarbu pradėti nuo silpniausių savo vietų ir judėjimo pagrindų mokytis iš mažų vaikų“, - pranešime spaudai teigia garsus fitneso treneris iš Italijos Lorenzo Sommo. Buvęs buriuotojas, tarptautinis lektorius seminaruose treneriams, Fitneso mokymo centro „Aeromix“ dėstytojas ekspertas, sportuojantis jau ne vieną dešimtį metų, iki šiol kasdien ieško vis naujų natūralių būdų kūnui judėti ir kelia sau iššūkį atrasti vis ką nors naujo.

Fineso ekspertas įsitikinęs, kad atradus savo kūno galimybes susikurti naują kūną ir net tapti super žmogumi gali kiekvienas, kuris tuo tiki. Svarbu plėsti savo mąstymą ir nekartoti sau, kad esu tik žmogus – tinkamai parinkus saugius metodus savo kūno galimybes išplėsti gali visi. Jei vertinsime savo kūną kaip dovaną, bus lengviau žiūrėti į jį pagarbiai, tinkamai naudoti ir tobulinti.

Norintiems susikurti geresnį santykį su savo kūnu, didinti sąmoningumą, gebėjimą įsiklausyti į kūno siunčiamus signalus, atpažinti savo kūno galias ir jas plėsti, L. Sommo siūlo taikyti penkias paprastas taisykles:

1. Pradėkite nuo silpniausių vietų. Dažnai žmonės silpnąsias puses nori nuslėpti, o akcentuoti gabumus. Vis tik ilgajame laikotarpyje labai svarbus balansas, todėl silpnų fizinių gebėjimų tikrai neverta apleisti. Stiprinant savo gebėjimus teks nemažai treniruotis, dirbti su savim, bet galiausiai nuolatinis judėjimas taps nauja jūsų komforto zona.

2. Treniruokitės lyg mažas vaikas. Pradėkite nuo pratimų, užsiėmimų, kuriuos darydami jaučiatės patogiai ir pamažu pažinsite save bei tobulėsite. Norint išlaikyti motyvaciją ir tęsti treniruotes, tai turi būti smagi, maloni veikla, tad pasirinkite užsiėmimus, pratimus, kuriuos gebate atlikti, nekelkite sau pernelyg didelių tikslų per trumpą laikotarpį. Stebėkite kūdikius ir jų judėjimą erdvėje, jų judesių laisvę, bandymą pagarbiai ir smalsiai pažinti naują pasaulį, darant tą be baimės. Žiūrėkite į sportą kaip į žaidimų aikštelę, kurioje galite atskleisti savo galimybes ir darykite tą be įtampos, o mėgaudamiesi.

3. Dirbkite su treneriu. Savarankiškai sportuojant, ypač, kol neturite išlavinto gebėjimo girdėti savo kūną, suprasti jo duodamus ženklus, kyla pavojus, kad judesius atliksite neteisingai ir galite prisidaryti sau žalos. Profesionalaus trenerio priežiūra padės rasti savo kūno galias ir jas stiprinti palaipsniui, saugiai, tinkamu eiliškumu ir subalansuotu krūviu.

4. Žiūrėkite į savo kūną kaip į visumą. Sveikas, tvirtas, judrus kūnas stipriai susijęs ir su emocine gerove, nuotaika, o sportas suteikia daugiau energijos, pakelia tonusą, leidžia jaustis žvaliems, darbingiems. Taip pat svarbu užtikrinti, kad būtų išnaudojamas visų raumenų grupių potencialas, netreniruoti tik pilvuko, sėdmenį, rankų ar pan.

5. Išbandykite skirtingas sporto rūšis. Tai ne visada labai paprasta, tačiau kuo daugiau užsiėmimų, skirtingų treniruočių išbandysite, tuo aiškiau pajusite, kokia fizinė veikla geriausiai atitinka jūsų kūno poreikius, kur jaučiatės komfortabiliausiai, kur norisi grįžti.

Fitneso profesionalas iš Italijos pastebi, kad ilgus metus sporto pasaulyje buvo akcentuojama itin daug draudimų – ko negalima daryti, kas nesaugu, pernelyg daug nesigilinant į individualius poreikius ir gebėjimus. Šiuo metu fitnesas išgyvena revoliuciją, o funkcinės treniruotės padeda judėti taip, kaip ir buvome natūraliai sutverti.

Apie neribotas žmogaus kūno galias ir būdus jas atskleisti bei lavinti novatorišku požiūriu išskiriantis L. Sommo lietuvių treneriams pasakos rugsėjį. Vilniuje jis ves fitneso mokymų centro „Aeromix“ organizuojamą seminarą „Upgrade your fitness“ ir supažindins su naujausiomis tendencijomis.

Delfi inf.

Patarimai galimybės kūnogalimybės
Jei pastebėjote klaidą, pažymėkite reikalingą tekstą ir spauskite Ctrl+Enter, kad pranešti apie tai redakcijai.
24 peržiūros rugsėjo mėn.
Aš rekomenduoju
Rekomendacijų nėra

Komentarai

Komentarai skirti bendrauti ir aptarti įmonės ar renginio ypatybes, taip pat išsiaiškinti įdomius klausimus apie tai.

Sportas
Antradienio vakarą A lygos 26 turo rungtynėse Klaipėdos „Atlantas“ savo stadione buvo arti pergalės prieš „Palangos“ komandą, tačiau praleido įvartį paskutinėmis sekundėmis ir rungtynės baigėsi lygiosiomis 1:1. Rungtynių pradžioje aktyviau atakavo „Atlantas“ ir 12 minutę Marius Papšys susikūrė progą smūgiui, bet jį atrėmė Palangos ekipos vartininkas Antonas Cvetkovas. Ilgainiui iniciatyva perėjo į palangiškių pusę. Aktyvus puolime buvo legionierius iš Nige...
Įvykiai
Trečiadienio naktį Lietuvoje prognozuojamos šalnos. Hidrometeorologijos tarnybos duomenimis, nors oro temperatūra bus apie 1–6 laipsnius šilumos, dirvos paviršiuje daug kur galimos šalnos iki 5 laipsnių žemiau nulio. „Šalnos gana vėlyvos, kadangi buvo šilta vasara, tai jos tik dabar pasirodė“, – BNS sakė tarnybos meteorologė Teresė Kaunienė. Pasak jos, kitos naktys bus kiek šiltesnės, tačiau laikysis lietingi, vėjuoti orai. „Tik šiąnakt grasina šalnos, o p...
Įvykiai
Po visuomenės peticijos ir Seimo narių protesto dėl Petro Gražulio darbo Žmogaus teisių komitete šis parlamentaras grąžintas dirbti į Audito komitetą. Už tai antradienį balsavo 81 Seimo narys, prieš buvo trys, susilaikė keturi politikai. Šis politiko paskyrimas nesukėlė jokių diskusijų Seime. Rugsėjo 11 dieną Seimo narys P. Gražulis iš Audito komiteto buvo perkeltas dirbti į Seimo Žmogaus teisių komitetą. Tai sukėlė šiame komitete dirbančių opozicijos atst...
Įvykiai
Dėl galimybės referendumą dėl dvigubos pilietybės organizuoti su dviejų savaičių pertrauka valdantieji žada kreiptis į Konstitucinį Teismą. Tai esą reikalinga, kad dėl referendumo suderinamumo su Konstitucija būtų išsklaidytos visos abejonės. Svarstant klausimą, Tėvynės sąjungos-Lietuvos krikščionių demokratų frakcijos narys Mykolas Majauskas paprašė įstatymo projektą pristatančio Lietuvos valstiečių ir žaliųjų sąjungos (LŽVS) lyderio Ramūno Karbauskio paa...
Įvykiai
„Valstiečių“ frakcijos Seime atstovas Stasys Jakeliūnas kreipiasi į parlamento Etikos ir procedūrų komisiją (EPK), prašydamas įvertinti į galimo nederamo seksualinio elgesio skandalą pavasarį įsivėlusio konservatoriaus Mykolo Majausko veiksmus.   Tai, kad konservatorius M. Majauskas yra skundžiamas EPK S. Jakeliūnas žurnalistams patvirtino antradienį. Pasak „valstiečių“ atstovo, jo skundas susijęs su šių metų kovo mėnesį kilusiu skandalu, kai M. Majauskas...
Įvykiai
Aleksandra Ketlerienė Antradienį Seime prezidentės Dalios Grybauskaitės vyriausioji patarėja teisės klausimais Rasa Svetikaitė pateikė Civilinio proceso kodekso ir Antstolių įstatymo pataisas, kuriomis siekiama, anot pačios Prezidentūros, pažaboti antstolių savivalę. Seimas šiam pateikimui pritarė vieningai. „Konstituciškai nepateisinama, kai vykdant valstybės pavestas funkcijas, atlygis, kuris mokamas už paslaugas, kurių vartotojas negali atsisakyti, yra...
Įvykiai
Nuolat apie šeimynines vertybes pasisakantis parlamentaras Petras Gražulis pats neseniai įklimpo į skandalingą romaną su perpus jaunesne palangiške Birute, o jų santykius vainikavo gimusi dukra. Ir nors Petras viešai atsiprašė, Birutė tikina nuoširdumo jo žodžiuose neišgirdusi. Politikos apžvalgininkai ir komunikacijos ekspertai stebisi Seimo nario viešais pareiškimais ir ašaromis. „Jis padarė nedovanotiną klaidą“, – sako jie. Anot buvusio Seimo pirmininko...
Įvykiai
Rugsėjo 25 d. 9.20 val. nutraukta dingusio krovininio laivo „SWE Carrier“ įgulos nario paieškos ir gelbėjimo operacija. Asmens buvo ieškoma nedelsiant, kai Jūrų gelbėjimo koordinavimo centras rugsėjo 24 d. 23.48 val. gavo pranešimą. Paskutinį kartą asmuo buvo matytas praplaukiant Liepojos uosto plūdurą. Lietuvos karinių oro pajėgų sraigtasparnis „Dauphin“ AS-365 iš I-ojo paieškos ir gelbėjimo posto Nemirsetoje buvo pakeltas į orą ir ieškojo dingusio įgulo...
Įvykiai
Kaip atpažinti įsilaužimą į prietaisą ir apsaugoti savo duomenis.  1. Neaiškus lėšų nurašymas Pirmas dalykas, kuris gali jus priversti susimąstyti apie galimą įsilaužimą – yra lėšų nurašymas, kurio jūs iš tiesų neatlikote. Tai aiškus ženklas, kad sukčiai galėjo gauti priėjimą prie jūsų kortelės arba pavogti vienos iš jūsų naudojamų mokėjimo paslaugų sąskaitos duomenis. Jei lėšų balansas visuomet yra greta jūsų, greitai pastebėsite įtartiną veiklą. Jei ret...