Profesionalūs patarimai, kaip atpažinti ir didinti savo kūno galimybes

Siekiame žinių, laviname savo profesinius įgūdžius, planuojame turiningą laisvalaikį, o ar gerai pažįstame tai, kas arčiausia, kas padeda mums gyventi kasdien – savo kūną?

Lorenzo Sommo© Organizacijos nuotr.

Sportuoti tampa vis populiariau, tačiau viešojoje erdvėje matomi itin tvirti, atletiški profesionalų kūnai dažnai atrodo nepasiekiami kaip mėnulis, tad nemaža dalis žmonių užuot pradėję tobulinti save palaipsniui, pagal savo poreikius, iš vis atsisako šios minties ir lieka sėdėti ant sofos.

„Svarbu pradėti nuo silpniausių savo vietų ir judėjimo pagrindų mokytis iš mažų vaikų“, - pranešime spaudai teigia garsus fitneso treneris iš Italijos Lorenzo Sommo. Buvęs buriuotojas, tarptautinis lektorius seminaruose treneriams, Fitneso mokymo centro „Aeromix“ dėstytojas ekspertas, sportuojantis jau ne vieną dešimtį metų, iki šiol kasdien ieško vis naujų natūralių būdų kūnui judėti ir kelia sau iššūkį atrasti vis ką nors naujo.

Fineso ekspertas įsitikinęs, kad atradus savo kūno galimybes susikurti naują kūną ir net tapti super žmogumi gali kiekvienas, kuris tuo tiki. Svarbu plėsti savo mąstymą ir nekartoti sau, kad esu tik žmogus – tinkamai parinkus saugius metodus savo kūno galimybes išplėsti gali visi. Jei vertinsime savo kūną kaip dovaną, bus lengviau žiūrėti į jį pagarbiai, tinkamai naudoti ir tobulinti.

Norintiems susikurti geresnį santykį su savo kūnu, didinti sąmoningumą, gebėjimą įsiklausyti į kūno siunčiamus signalus, atpažinti savo kūno galias ir jas plėsti, L. Sommo siūlo taikyti penkias paprastas taisykles:

1. Pradėkite nuo silpniausių vietų. Dažnai žmonės silpnąsias puses nori nuslėpti, o akcentuoti gabumus. Vis tik ilgajame laikotarpyje labai svarbus balansas, todėl silpnų fizinių gebėjimų tikrai neverta apleisti. Stiprinant savo gebėjimus teks nemažai treniruotis, dirbti su savim, bet galiausiai nuolatinis judėjimas taps nauja jūsų komforto zona.

2. Treniruokitės lyg mažas vaikas. Pradėkite nuo pratimų, užsiėmimų, kuriuos darydami jaučiatės patogiai ir pamažu pažinsite save bei tobulėsite. Norint išlaikyti motyvaciją ir tęsti treniruotes, tai turi būti smagi, maloni veikla, tad pasirinkite užsiėmimus, pratimus, kuriuos gebate atlikti, nekelkite sau pernelyg didelių tikslų per trumpą laikotarpį. Stebėkite kūdikius ir jų judėjimą erdvėje, jų judesių laisvę, bandymą pagarbiai ir smalsiai pažinti naują pasaulį, darant tą be baimės. Žiūrėkite į sportą kaip į žaidimų aikštelę, kurioje galite atskleisti savo galimybes ir darykite tą be įtampos, o mėgaudamiesi.

3. Dirbkite su treneriu. Savarankiškai sportuojant, ypač, kol neturite išlavinto gebėjimo girdėti savo kūną, suprasti jo duodamus ženklus, kyla pavojus, kad judesius atliksite neteisingai ir galite prisidaryti sau žalos. Profesionalaus trenerio priežiūra padės rasti savo kūno galias ir jas stiprinti palaipsniui, saugiai, tinkamu eiliškumu ir subalansuotu krūviu.

4. Žiūrėkite į savo kūną kaip į visumą. Sveikas, tvirtas, judrus kūnas stipriai susijęs ir su emocine gerove, nuotaika, o sportas suteikia daugiau energijos, pakelia tonusą, leidžia jaustis žvaliems, darbingiems. Taip pat svarbu užtikrinti, kad būtų išnaudojamas visų raumenų grupių potencialas, netreniruoti tik pilvuko, sėdmenį, rankų ar pan.

5. Išbandykite skirtingas sporto rūšis. Tai ne visada labai paprasta, tačiau kuo daugiau užsiėmimų, skirtingų treniruočių išbandysite, tuo aiškiau pajusite, kokia fizinė veikla geriausiai atitinka jūsų kūno poreikius, kur jaučiatės komfortabiliausiai, kur norisi grįžti.

Fitneso profesionalas iš Italijos pastebi, kad ilgus metus sporto pasaulyje buvo akcentuojama itin daug draudimų – ko negalima daryti, kas nesaugu, pernelyg daug nesigilinant į individualius poreikius ir gebėjimus. Šiuo metu fitnesas išgyvena revoliuciją, o funkcinės treniruotės padeda judėti taip, kaip ir buvome natūraliai sutverti.

Apie neribotas žmogaus kūno galias ir būdus jas atskleisti bei lavinti novatorišku požiūriu išskiriantis L. Sommo lietuvių treneriams pasakos rugsėjį. Vilniuje jis ves fitneso mokymų centro „Aeromix“ organizuojamą seminarą „Upgrade your fitness“ ir supažindins su naujausiomis tendencijomis.

Delfi inf.

Patarimai galimybės kūnogalimybės
Jei pastebėjote klaidą, pažymėkite reikalingą tekstą ir spauskite Ctrl+Enter, kad pranešti apie tai redakcijai.
24 peržiūros lapkričio mėn.
Aš rekomenduoju
Rekomendacijų nėra

Komentarai

Komentarai skirti bendrauti ir aptarti įmonės ar renginio ypatybes, taip pat išsiaiškinti įdomius klausimus apie tai.

Įvykiai
IMD Pasaulio talentų reitinge (IMD World Talent Report 2018) Lietuva krenta žemyn antrus metus iš eilės. Šiemet iš 33 vietos Lietuva nukrito trimis pozicijomis į 36 vietą. Tuo tarpu Latvija šiais metais išlaikė 35 poziciją, Estija vienu laipteliu pakilo aukščiau iš 29 į 28 poziciją, o kaimyninė Lenkija kaip ir Lietuva leidosi žemyn –  iš 34 į 38 vietą. Talentų reitingą nuo 2005 metų sudarinėja IMD Pasaulio konkurencingumo centras, siekdamas įvertinti, kaip...
Įvykiai
Lina Mustafinaitė Visame pasaulyje sutriko socialinių tinklų „Facebook“ ir „Instagram“ veikla. Svetainės su sutrikimais veikia ir Lietuvoje. Socialinių tinklų ir kitų svetainių veiklos sutrikimus fiksuojančiame puslapyje downdetector.com matyti, kad antradienio popiepę padaugėjo skundų dėl „Facebook“ ir „Instagram“. Žmonės rašė iš JAV, Didžiosios Britanijos, Vokietijos ir kitų šalių. Lietuvoje socialinių tinklų veikla taip pat sutriko. Pirmadienio vakarą...
Įvykiai
Pedagogų streikai įgauna pagreitį, teigė Švietimo darbuotojų profesinės sąjungos vadovas Andrius Navickas, drauge su kitų pedagogų profesinių sąjungų atstovais trečiadienį pakviestas pasikalbėti su švietimo ir mokslo ministre Jurgita Petrauskiene, o ketvirtadienį – į Prezidentūrą. Pasak A. Navicko, lapkričio 12 dieną pradėtas neterminuotas pedagogų streikas neišsikvepia. Antradienį prie streikuojančiųjų prisijungė 66-ta ugdymo įstaiga - Vilniaus Martyno Ma...
Įvykiai
Ineta Nedveckė Antradienį Seimo plenarinių posėdžių salę pasiekė „valstiečių“ įregistruotas įstatymo projektas dėl Seimo narių skaičiaus mažinimo nuo 141 iki 121. Tam reiktų pakeisti Konstitucijos 55 straipsnį. Po pateikimo įstatymo projektui pritarta. Toliau projektas bus svarstomas komitetuose, vėliau dėl jo Seimas balsuoti turės dar bent 3 kartus. Už projektą balsavo 54 parlamentarai, prieš – 29, susilaikė 15. Pagrindiniu šio klausimo svarstyme paskirta...
Įvykiai
Palangiškių ir miesto svečių pamėgta Grafų Tiškevičių artėjant šv. Kalėdoms nušvis naujomis spalvomis – būtent čia šiais metais įsikurs pagrindinė Palangos eglė. Ne vienerius metus pagrindinis šv. Kalėdų atributas – miesto eglė – puošė centrinę kurorto aikštę. Tačiau šiais metais nuspręsta žiemos šventes pasitikti su naujovėmis. Pasak Palangos kultūros ir jaunimo centro direktorės Vitos Petrauskienės, šalia kurorto simboliu vadinamo Kurhauzo ir Koncertų sa...
Kultūra
Šie, 2018 metai, ypač gausūs įvairių svarbių mūsų valstybei jubiliejų, t.y. Lietuvos valstybės atkūrimo 100 - osios metinės, 100 metų Lietuvos Vyriausybei, lapkričio 23 d. švęsime Lietuvos kariuomenės šimtmetį. 2018 - ieji – jubiliejiniai ir Lietuvos politinių kalinių ir tremtinių sąjungai, skaičiuojančiai jau 30 gražios ir prasmingos veiklos metų. Buvusius kalinius, tremtinius, laisvės kovų dalyvius vienijanti organizacija gimė kartu su Sąjūdžiu. 1988 m....
Įvykiai
Seimas antradienį pareiškė, kad partizanų vadas Adolfas Ramanauskas-Vanagas buvo faktinis su okupacija kovojusios Lietuvos valstybės vadovas. Už tokią rezoliuciją balsavo 91 parlamentaras, nė vienas nebuvo prieš, septyni susilaikė. Dokumentu konstatuota, kad Lietuvos Laisvės Kovos Sąjūdžio Tarybos prezidiumo pirmininko pirmasis pavaduotojas A. Ramanauskas-Vanagas nuo 1954 metų lapkričio 26 dienos, po Jono Žemaičio-Vytauto nužudymo, iki jo paties mirties 19...
Sveikata
Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro (ULAC) medikai informuoja, sergamumas gripu ir ūmiomis viršutinių kvėpavimo takų infekcijomis (ŪVKTI) šalyje ir toliau didėja. 46-ąją šių metų savaitę (lapkričio 12–18 d.) bendras Lietuvos sergamumo gripu ir ŪVKTI rodiklis buvo 65,1 atv./10 tūkst. gyventojų. Pernai (2017 m.) tuo pačiu metu sergančiųjų buvo panašiai – 60,2 atv./10 tūkst.  gyventojų. Mažiausias sergamumo gripu ir ŪVKTI rodiklis šių metų 46-ąją savaitę registr...
Įvykiai
Antradienio naktį ligoninėje mirė režisierius Eimuntas Nekrošius, BNS patvirtino jo giminaitis parlamentaras Arvydas Nekrošius. Pasak Seimo vicepirmininko A.Nekrošiaus, režisierius pasijuto blogai grįžęs iš kelionės ir buvo nuvežtas į ligoninę, kur mirė apie 3 val. nakties. E.Nekrošiui trečiadienį būtų sukakę 66 metai. BNS /Juliaus Kalinsko / 15min nuotr.
Čia pateikiama informacija skirta suaugusiems. Patvirtinkite, kad turite 18 metų.