5 būdai liautis būti nelaimingiems

Pasitaiko tokių periodų, kai niekas nedžiugina: nei gražus oras, nei nauja suknelė, nei suplanuotos atostogos. Kartais net turėdami visas prielaidas džiaugtis gyvenimu, mes jaučiamės blogai. Ar pažįstama tokia būsena?

123rf.com nuotr.

Ukrainiečių psichologė Vlada Berezinskaja siūlo tokiais atvejais išbandyti penkis metodus, kurie turėtų pagerinti savijautą.

Nuspręskite, kad viskas su jumis yra gerai

Net jei iš tikrųjų jūsų reikalai klostosi ne itin gerai, nuspręskite, kad viskas puiku ir jūs esate laimingi. Nėra prasmės sėdėti ir sukti be perstojo savo problemą kaip seną plokštelę. Tikriausiai pažįstate žmonių, kurie, nepaisydami nieko, visada būna geros nuotaikos. Jiems visada viskas gerai, ir atrodo, kad jokių problemų jie niekada neturi.

Tai netiesa. Jie taip pat turi problemų, jie taip pat patenka į situacijas, kur jaučiasi nelaimingi, tačiau nusprendžia žengti toliau. Jie susimąsto ir pasako sau: „Žinau, kad ši problema yra laikina. Man viskas gerai ir visada bus gerai. Toks gyvenimas! Visi patiria nemalonumų, todėl man neverta liūdėti, judėsiu pirmyn.“ Taip mąstyti yra geriau, nei sėdėti ir liūdėti, kaltinti save ir nusiminti.

Neliūdėkite ilgai

Liūdesys – normalus dalykas. Ne visi žmonės gali pasakyti sau: „Viskas gerai, ir vis tiek esu laimingas.“ Kai kuriems reikia truputį paliūdėti. Čia yra raktinis žodis. Truputį – tai daugiausia vieną dieną. Jeigu suvokiate, kad liūdesys tęsiasi ilgiau kaip vieną dieną, iškart stabdykite save. Nemanykite, kad jums reikia išlaukti, kol viskas savaime praeis. Jei laiku nesustosite, depresinė būsena gali užsitęsti kelias savaites ar net mėnesius.

Rūpinkitės savimi, dovanokite sau dovanas

Jums liūdna? Jaučiatės nelaimingi? Tik jūs galite ištaisyti tokią padėtį. Kuo dažniau dovanokite sau mažas dovanėles: apsilankymą SPA centre, grožio salone, naujus batelius, žygį į kiną su mylimu žmogumi, gardžią vakarienę ir pan. Svarbu neužversti savęs dovanomis, kai apima liūdesys, o daryti tai saikingai, protingai. Tada kiekviena diena atneš jums ką nors gero.

Užsirašykite geras naujienas

Stenkitės kasdien prisiminti malonius momentus, įvykusius per dieną. Įpraskite kasdien užsirašyti mažiausiai 3 geras naujienas ar įvykius. Net jei diena buvo visai neypatinga, vis tiek vakare suraskite tris gerus jos momentus. Kai po kurio laiko pavartysite sąsiuvinį, aptiksite jame laimingo žmogaus prisiminimus. Kai vėl pasijusite blogai, galėsite paskaityti savo sąsiuvinį, ir nuotaika iškart pasitaisys.

Neprisiriškite prie nesėkmių ir nelaimingo žmogaus būsenos

Ką reiškia prisirišti? Tai yra kalbėti visiems ir visur, kaip jums yra blogai. Jeigu pasirenkate nelaimingo žmogaus kelią, jūs išgyvenate nuoskaudas, jaučiatės nelaimingi ir stengiatės pasidalyti savo situacija su kiekvienu. Jūs pasakojate savo nesėkmės smulkmenas draugams ir pažįstamiems, skundžiatės, kad jus kažkas nuskriaudė.

Jeigu pasirinksite laimingo žmogaus kelią, dėl nesėkmės liūdėsite ne ilgiau kaip vieną dieną, o iš  ryto pabudę pasakysite sau, jog supratote savo klaidą ir pasimokėte iš jos. Būdami geros nuotaikos pradėsite savo naują dieną, kursite naujus planus ir stengsitės įgyvendinti savo troškimus.

Šaltinis: Woman.ua.

5budai laimė sveikata
Jei pastebėjote klaidą, pažymėkite reikalingą tekstą ir spauskite Ctrl+Enter, kad pranešti apie tai redakcijai.
31 peržiūra lapkričio mėn.
Aš rekomenduoju
Rekomendacijų nėra

Komentarai

Komentarai skirti bendrauti ir aptarti įmonės ar renginio ypatybes, taip pat išsiaiškinti įdomius klausimus apie tai.

Ilgoji pertrauka
Rudens atostogų metu Šventosios pagrindinės mokyklos mokiniai kartu su Palangos Vlado Jurgučio pagrindinės mokyklos moksleiviais jau antrąjį kartą dalyvavo patriotizmą ir pagarbą mūsų Tėvynės gynėjams ugdančiame žygyje pėsčiomis „Kardo rinktinės partizanų takais“ maršrutu Salantai – Grūšlaukė. Šį rudenį į 25 km žygį išsirengė daugiau nei šimtas patriotiškai nusiteikusių dalyvių. Žygio organizatorius Aurimas Rapalis ir jo pagalbininkai puikiai parengė tras...
Sportas
Aurimas Dovsevičius Jau šį sekmadienį, lapkričio 18 dieną, 15 val. Palangos sporto arenoje vyks Lietuvos krepšinio veteranų lygos 40+ (LKVL) pirmosios čempionato rungtynės tarp vietos „Lokių“ ir Plungės „Olimpo“ komandų. Apie rungtynes „Vakarinei Palangai“ pasakojo Egidijus Kukta – komandos vadovas, treneris ir žaidėjas. – Čempionate žaidžia 8 komandos, suskirstytos į 2 pogrupius po 4 komandas. Mes žaidžiame A pogrupyje su Plungės „Olimpu“, Mažeikių „Nafme...
Kultūra
Dana Lukauskienė Gruodžio 7 dieną Palangos kūrybinė grupė „Mostas“ pakvies visus palangiškius ir svečius į jubiliejinę 25-mečio parodą, kurią pristatys Palangos miesto bibliotekoje, ten, kur įsikūrė, pradėjo dirbti ir pamažu formavo Palangos menininkų, kūrėjų savitą veidą ir braižą. Jubiliejinis renginys – puiki proga prisiminti nueitą kelią, pabūti kartu, prisiminti tuos, kurie jau išėję iš mūsų, stebi likusiųjų darbus iš anapus, tačiau menininko dvasia –...
Sportas
Šiandien Vyriausiajame policijos komisariate vyko Klaipėdos apskr. VPK padalinių jėgos daugiakovės varžybos. Policijos pareigūnai rungėsi asmeninėse bei komandų 24 kg giros rovimo, 60 kg štangos stūmimo ir manekenų nešimo rungtyse. Asmeninėse varžybose stipriausias buvo Patrulių rinktinės Mobilaus būrio pareigūnas Žilvinas Jazbutis. II vietą užėmė Kretingos r. PK atstovas Martynas Meiliulis, o III – Mobilaus būrio pareigūnas Kazys Čepauskas. Tarp komandų n...
Įvykiai
Į Lietuvą vežamos pirmosios dvi kariuomenės perkamos pėstininkų kovos mašinos „Boxer“. Lietuvos kariuomenės Strateginės komunikacijos departamento atstovas kapitonas Andrius Dilda BNS patvirtino, jog mašinos penktadienį bus išvežtos iš Vokietijos, o Lietuvą pasieks pirmadienį. „Lapkričio 19 dieną „Boxer“ turėtų būti atvežti į Kauną, Lietuvos kariuomenės Depų tarnybą, kur bus patikrinta jų būklė, pasirašyti reikiami dokumentai“, – sakė karininkas. 2017-ųjų...
Įvykiai
Nuo pirmadienio streikuojančios Vilniaus „Žemynos“ progimnazijos moksleivių tėvai šeštadienį rinksis į mokytojų palaikymo žygį. Kaip Eltai sakė dviejų Vilniaus Žemynos progimnazijos moksleivių mama Daiva Rumšienė, streikuojantys mokytojai labai aiškiai išdėstė savo reikalavimus Švietimo ir mokslo ministerijai (ŠMM), kurie nėra vykdomi. „Mūsų tikslas paremti streikuojančius mokytojus, paskatinti Švietimo ir mokslo ministeriją atsižvelgti į mokytojų reikalav...
Įvykiai
Ernestas Naprys Seime svarstant socialinio draudimo biudžetą įtraukta nuostata, kad „Sodra“ nuo kitų metų turės teisę tikrinti gydytojų priimtus sprendimus dėl neįgalumo grupės nustatymo. Pasak „Sodros“ atstovų, apstu atvejų, kai niekuomet nesirgę žmonės gauna I grupės neįgalumą. Juos vertins nepriklausoma komisija – nustačius piktnaudžiavimą išmokos bus atimtos. Dar Seimo nariai linkę pakoreguoti individualios veiklos apmokestinimą, kad jis nedidėtų. Seim...
Transportas
Didelio turistų susidomėjimo sulaukusį kelionės į Nidą katamaranu būdą 2014 m. pasiūliusi „Smiltynės perkėla“ susidūrė su sunkumais perkant naują laivą. Dėl išaugusio keleivių srauto nusprendus įsigyti didesnį ir patogesnį katamaraną, rudenį paskelbtą jo pirkimo konkursą teks kartoti iš naujo. Tačiau ir toliau bus dedamos visos pastangos, kad maršrutas būtų atnaujintas. Tarptautinis konkursas naujam laivui statyti buvo paskelbtas šį rugsėjį, o pagrindinė i...
Įvykiai
Europos Sąjungai atsisakant laiko sukiojimo, Lietuvoje kitą pirmadienį ir antradienį vyks viešos konsultacijos, kurį – vasaros ar žiemos – laiką pasirinkti kaip nuolatinį. Jų rezultatai bus panaudoti, tariantis su kaimyninėmis šalimis bei priimant galutinį sprendimą. Konsultacijose dalyvaus ministerijos bei suinteresuotos šalys, socialiniai partneriai, susisiekimo ir kitų sričių įmonės, pranešė Susisiekimo ministerija. Jų metu norima surinkti nuomones, arg...