5 būdai liautis būti nelaimingiems

Pasitaiko tokių periodų, kai niekas nedžiugina: nei gražus oras, nei nauja suknelė, nei suplanuotos atostogos. Kartais net turėdami visas prielaidas džiaugtis gyvenimu, mes jaučiamės blogai. Ar pažįstama tokia būsena?

123rf.com nuotr.

Ukrainiečių psichologė Vlada Berezinskaja siūlo tokiais atvejais išbandyti penkis metodus, kurie turėtų pagerinti savijautą.

Nuspręskite, kad viskas su jumis yra gerai

Net jei iš tikrųjų jūsų reikalai klostosi ne itin gerai, nuspręskite, kad viskas puiku ir jūs esate laimingi. Nėra prasmės sėdėti ir sukti be perstojo savo problemą kaip seną plokštelę. Tikriausiai pažįstate žmonių, kurie, nepaisydami nieko, visada būna geros nuotaikos. Jiems visada viskas gerai, ir atrodo, kad jokių problemų jie niekada neturi.

Tai netiesa. Jie taip pat turi problemų, jie taip pat patenka į situacijas, kur jaučiasi nelaimingi, tačiau nusprendžia žengti toliau. Jie susimąsto ir pasako sau: „Žinau, kad ši problema yra laikina. Man viskas gerai ir visada bus gerai. Toks gyvenimas! Visi patiria nemalonumų, todėl man neverta liūdėti, judėsiu pirmyn.“ Taip mąstyti yra geriau, nei sėdėti ir liūdėti, kaltinti save ir nusiminti.

Neliūdėkite ilgai

Liūdesys – normalus dalykas. Ne visi žmonės gali pasakyti sau: „Viskas gerai, ir vis tiek esu laimingas.“ Kai kuriems reikia truputį paliūdėti. Čia yra raktinis žodis. Truputį – tai daugiausia vieną dieną. Jeigu suvokiate, kad liūdesys tęsiasi ilgiau kaip vieną dieną, iškart stabdykite save. Nemanykite, kad jums reikia išlaukti, kol viskas savaime praeis. Jei laiku nesustosite, depresinė būsena gali užsitęsti kelias savaites ar net mėnesius.

Rūpinkitės savimi, dovanokite sau dovanas

Jums liūdna? Jaučiatės nelaimingi? Tik jūs galite ištaisyti tokią padėtį. Kuo dažniau dovanokite sau mažas dovanėles: apsilankymą SPA centre, grožio salone, naujus batelius, žygį į kiną su mylimu žmogumi, gardžią vakarienę ir pan. Svarbu neužversti savęs dovanomis, kai apima liūdesys, o daryti tai saikingai, protingai. Tada kiekviena diena atneš jums ką nors gero.

Užsirašykite geras naujienas

Stenkitės kasdien prisiminti malonius momentus, įvykusius per dieną. Įpraskite kasdien užsirašyti mažiausiai 3 geras naujienas ar įvykius. Net jei diena buvo visai neypatinga, vis tiek vakare suraskite tris gerus jos momentus. Kai po kurio laiko pavartysite sąsiuvinį, aptiksite jame laimingo žmogaus prisiminimus. Kai vėl pasijusite blogai, galėsite paskaityti savo sąsiuvinį, ir nuotaika iškart pasitaisys.

Neprisiriškite prie nesėkmių ir nelaimingo žmogaus būsenos

Ką reiškia prisirišti? Tai yra kalbėti visiems ir visur, kaip jums yra blogai. Jeigu pasirenkate nelaimingo žmogaus kelią, jūs išgyvenate nuoskaudas, jaučiatės nelaimingi ir stengiatės pasidalyti savo situacija su kiekvienu. Jūs pasakojate savo nesėkmės smulkmenas draugams ir pažįstamiems, skundžiatės, kad jus kažkas nuskriaudė.

Jeigu pasirinksite laimingo žmogaus kelią, dėl nesėkmės liūdėsite ne ilgiau kaip vieną dieną, o iš  ryto pabudę pasakysite sau, jog supratote savo klaidą ir pasimokėte iš jos. Būdami geros nuotaikos pradėsite savo naują dieną, kursite naujus planus ir stengsitės įgyvendinti savo troškimus.

Šaltinis: Woman.ua.

5budai laimė sveikata
Jei pastebėjote klaidą, pažymėkite reikalingą tekstą ir spauskite Ctrl+Enter, kad pranešti apie tai redakcijai.
31 peržiūra rugsėjo mėn.
Aš rekomenduoju
Rekomendacijų nėra

Komentarai

Komentarai skirti bendrauti ir aptarti įmonės ar renginio ypatybes, taip pat išsiaiškinti įdomius klausimus apie tai.

Įvykiai
Trečiadienio naktį Lietuvoje prognozuojamos šalnos. Hidrometeorologijos tarnybos duomenimis, nors oro temperatūra bus apie 1–6 laipsnius šilumos, dirvos paviršiuje daug kur galimos šalnos iki 5 laipsnių žemiau nulio. „Šalnos gana vėlyvos, kadangi buvo šilta vasara, tai jos tik dabar pasirodė“, – BNS sakė tarnybos meteorologė Teresė Kaunienė. Pasak jos, kitos naktys bus kiek šiltesnės, tačiau laikysis lietingi, vėjuoti orai. „Tik šiąnakt grasina šalnos, o p...
Įvykiai
Po visuomenės peticijos ir Seimo narių protesto dėl Petro Gražulio darbo Žmogaus teisių komitete šis parlamentaras grąžintas dirbti į Audito komitetą. Už tai antradienį balsavo 81 Seimo narys, prieš buvo trys, susilaikė keturi politikai. Šis politiko paskyrimas nesukėlė jokių diskusijų Seime. Rugsėjo 11 dieną Seimo narys P. Gražulis iš Audito komiteto buvo perkeltas dirbti į Seimo Žmogaus teisių komitetą. Tai sukėlė šiame komitete dirbančių opozicijos atst...
Įvykiai
Dėl galimybės referendumą dėl dvigubos pilietybės organizuoti su dviejų savaičių pertrauka valdantieji žada kreiptis į Konstitucinį Teismą. Tai esą reikalinga, kad dėl referendumo suderinamumo su Konstitucija būtų išsklaidytos visos abejonės. Svarstant klausimą, Tėvynės sąjungos-Lietuvos krikščionių demokratų frakcijos narys Mykolas Majauskas paprašė įstatymo projektą pristatančio Lietuvos valstiečių ir žaliųjų sąjungos (LŽVS) lyderio Ramūno Karbauskio paa...
Įvykiai
„Valstiečių“ frakcijos Seime atstovas Stasys Jakeliūnas kreipiasi į parlamento Etikos ir procedūrų komisiją (EPK), prašydamas įvertinti į galimo nederamo seksualinio elgesio skandalą pavasarį įsivėlusio konservatoriaus Mykolo Majausko veiksmus.   Tai, kad konservatorius M. Majauskas yra skundžiamas EPK S. Jakeliūnas žurnalistams patvirtino antradienį. Pasak „valstiečių“ atstovo, jo skundas susijęs su šių metų kovo mėnesį kilusiu skandalu, kai M. Majauskas...
Įvykiai
Aleksandra Ketlerienė Antradienį Seime prezidentės Dalios Grybauskaitės vyriausioji patarėja teisės klausimais Rasa Svetikaitė pateikė Civilinio proceso kodekso ir Antstolių įstatymo pataisas, kuriomis siekiama, anot pačios Prezidentūros, pažaboti antstolių savivalę. Seimas šiam pateikimui pritarė vieningai. „Konstituciškai nepateisinama, kai vykdant valstybės pavestas funkcijas, atlygis, kuris mokamas už paslaugas, kurių vartotojas negali atsisakyti, yra...
Įvykiai
Nuolat apie šeimynines vertybes pasisakantis parlamentaras Petras Gražulis pats neseniai įklimpo į skandalingą romaną su perpus jaunesne palangiške Birute, o jų santykius vainikavo gimusi dukra. Ir nors Petras viešai atsiprašė, Birutė tikina nuoširdumo jo žodžiuose neišgirdusi. Politikos apžvalgininkai ir komunikacijos ekspertai stebisi Seimo nario viešais pareiškimais ir ašaromis. „Jis padarė nedovanotiną klaidą“, – sako jie. Anot buvusio Seimo pirmininko...
Įvykiai
Rugsėjo 25 d. 9.20 val. nutraukta dingusio krovininio laivo „SWE Carrier“ įgulos nario paieškos ir gelbėjimo operacija. Asmens buvo ieškoma nedelsiant, kai Jūrų gelbėjimo koordinavimo centras rugsėjo 24 d. 23.48 val. gavo pranešimą. Paskutinį kartą asmuo buvo matytas praplaukiant Liepojos uosto plūdurą. Lietuvos karinių oro pajėgų sraigtasparnis „Dauphin“ AS-365 iš I-ojo paieškos ir gelbėjimo posto Nemirsetoje buvo pakeltas į orą ir ieškojo dingusio įgulo...
Įvykiai
Kaip atpažinti įsilaužimą į prietaisą ir apsaugoti savo duomenis.  1. Neaiškus lėšų nurašymas Pirmas dalykas, kuris gali jus priversti susimąstyti apie galimą įsilaužimą – yra lėšų nurašymas, kurio jūs iš tiesų neatlikote. Tai aiškus ženklas, kad sukčiai galėjo gauti priėjimą prie jūsų kortelės arba pavogti vienos iš jūsų naudojamų mokėjimo paslaugų sąskaitos duomenis. Jei lėšų balansas visuomet yra greta jūsų, greitai pastebėsite įtartiną veiklą. Jei ret...
Įvykiai
Rugsėjo 25 dieną 18 val. Klaipėda, Klaipėdos miesto centrinis stadionas. Ankstesnės rungtynės: 1:1, 2:0, 0:2 Itin įdomios rungtynės vyks ir Klaipėdoje – ten „Atlantas“ bei „Palanga“ grumsis kovoje dėl išlikimo. Trenerio Anatolijaus Šelesto sugrįžimas į „Atlantą“ nebuvo sėkmingas. Atlantiečiai pralaimėjo Kauno „Stumbrui“, tačiau palankiau susiklosčius aplinkybėms, antrame kėlinyje galėjo pakovoti bent dėl taško. Į „Atlanto“ gretas vėl sugrįžo brazilas Leand...