Naujametiniai pažadai gyventi sveikiau jau blėsta: ką darome ne taip?

Naujųjų metų pradžioje dažnas sau pasižadame numesti svorio, pradėti sportuoti ar mesti rūkyti, tačiau praėjus vos keletui savaičių daugelio ryžtas sveikiau gyventi ima blėsti. Specialistai paaiškina, kodėl taip nutinka, ir ką daryti, kad noras gyventi sveikiau išliktų visus metus.

Vaistininkė Elvyra Ramaškienė pastebi, kad daugelis žmonių duoda sau pažadus neturėdami pakankamai žinių ir patirties, kaip tą užsibrėžtą tikslą pasiekti. Būtent todėl, įpusėjus sausiui, daugelis naujametinių pažadų sau yra atidedami į šalį.

„Neretai žmonės nori labai greito rezultato, imasi drastiškų priemonių, o tai ir nulemia, kad pusiaukelėje ryžtas gyventi sveikiau, aktyviau dingsta. Keičiant gyvenimo būdą greitų rezultatų sulaukti sudėtinga“, – sako „Eurovaistinės“ farmacininkė.

Farmacijos specialistei antrina ir psichologas Julius Tilvikas. Pasak jo, naujametiniai pažadai dažniausiai formuojami optimistinėmis nuotaikomis, neretai pervertinant savo galimybes. „Žmonės rezultatų siekia vien valios pagalba. O valia, kaip žinoma, – veikia ribotai. Ji, kaip telefono baterija, – ryte pakrauta, o vakare jau nusilpusi“, – teigia specialistas.

Anot jo, savo pažadams įgyvendinti dažnas ieškome atspirties taško, bet tuo pačiu įjungime ir atidėliojimo mechanizmą: sakome sau, jog pradėsime daryti kažką nuo rytojaus, nuo pirmadienio ar nuo kitų metų.

„Žmogus, turintis atspirties tašką, jaučiasi tarsi būtų jau kažką padaręs. Yra data, nuo kada viskas prasidės. Tačiau vis labiau artėjant tai pasirinktai datai, didėja ir pasipriešinimas. Pavyzdys: beveik visi žmonės žino, – rūkymas kenkia sveikatai, bet dauguma meta rūkyti tik išgirdę mirtiną diagnozę. Tai yra paradoksalu, – jie apie rūkymo žalą žinojo visą gyvenimą“, – sako J. Tilvikas.

Dažniausias pažadas – neberūkysiu

Metų sandūroje vaistinėse visuomet išauga preparatų, padedančių mesti rūkyti, maisto papildų sportuojantiems ir preparatų svorio reguliavimui paklausa. Šie metai – ne išimtis. „Eurovaistinės“ pardavimų statistika rodo, kad lyginant su vėsiu, bet ne šventiniu mėnesiu, pavyzdžiui lapkričiu, šiemet per pirmąsias 10 sausio dienų preparatų, padedančių mesti rūkyti, pardavimai išaugo net 25 proc., preparatų, padedančių reguliuoti svorį, – 11 proc. Maisto papildų sportuojantiems augimas yra mažesnis, kol kas 3 proc., tačiau jų paklausa stipriausiai išauga pavasarį.

E. Ramaškienės teigimu, norinčių keisti gyvenimo būdą žmonių srautas vaistinėse padidėja jau ir prieš didžiąsias metų šventes bei tęsiasi apie dvi savaites po jų. „Patys didžiausi srautai juntami jau savaitę iki Kalėdų ir dar apie dvi savaites po Naujųjų sutikimo. O dabar jau prasideda tas kritinis metas, kai daugelio naujametiniai pažadai ir ryžtas juos pildyti susvyruoja“, – sako farmacijos specialistė.

Dažniausiai į sveikatos specialistus kreipiasi vidutinio amžiaus žmonės, maždaug 30-60 metų. Mesti rūkyti daugiausia nori vyrai, numesti svorio – moterys, o sportuoti dažniausiai pradėti ketina jaunimas maždaug iki 40 metų amžiaus.

Svarbiausia – tikrai norėti

Specialistai atkreipia dėmesį, kad, pradėjus keisti gyvenimo būdą, svarbu nesitikėti greito rezultato ir nusiteikti, kad tikslo gali tekti siekti po truputį. Taip pat svarbu išsikeltų tikslų siekti tinkamai, nepakenkti sveikatai.

„Patarčiau būtinai pasikonsultuoti su specialistais. Juk neretas serga viena ar kita lėtine liga, vartoja vaistus. Pradedant intensyviai sportuoti, taip pat būtina sporto trenerio konsultacija, kad nekiltų stuburo ir kitokių traumų“, – sako E. Ramaškienė.

J. Tilvikas atkreipia dėmesį, kad norint pasiekti užsibrėžto tikslo, pirmiausia, reikia sau duoti realius, galimybes atitinkančius pažadus. „Taip pat svarbu suvokti, iš kur atėjo noras kažką keisti. Ar kažką pasižadu sau, nes kažkas kitas mane stumia, ar todėl, kad noriu to pats. Žmogaus, darančio dėl savęs, ir motyvacija bus kitokia, stimulas pasiekti tikslo – kur kas didesnis“, – pataria psichologas.

Jis taip pat pritaria, kad keičiant gyvenimo būdą nereikia tikėtis didelių pokyčių per trumpą laiką. Mažais žingsneliais rezultatą pamatysite gal ir vėliau, bet nejausite diskomforto, vidinio pasipriešinimo ir, svarbiausia, pasieksite norimą tikslą.

Keli patarimai, kad naujametis pažadas gyventi sveikiau virstu realybe:

  • Naujametiniai pažadai turi atitikti jūsų galimybes. Dažniausiai sau pasižadame kažką, lygiuodamiesi į kitus ir neįvertinę, ar tikrai galime tai padaryti.
  • Įvertinkite, iš kur ateina noras kažką keisti. Pagalvokite ar keičiatės dėl to, kad kiti sako, ar dėl to, kad norite patys. Aplinkinių spaudimas nepadės, jei keistis nenorite patys.
  • Pokyčiai neturi būti dideli. Pavyzdžiui, užsibrėžkite sau, kad numesite per mėnesį ne 5 ar 6 kilogramus, o po 1 ar 2. Tokį tikslą pasiekti bus lengviau, o sportas ir sveika mityba ilgainiui taps įpročiu.
zenpr.lt
pažadai pokyčiai
Jei pastebėjote klaidą, pažymėkite reikalingą tekstą ir spauskite Ctrl+Enter, kad pranešti apie tai redakcijai.
3 peržiūros rugsėjo mėn.
Aš rekomenduoju
Rekomendacijų nėra

Komentarai

Komentarai skirti bendrauti ir aptarti įmonės ar renginio ypatybes, taip pat išsiaiškinti įdomius klausimus apie tai.

Įvykiai
Mindaugas Samkus Antradienį į Lietuvą atplaukia naujas Norvegijos „Equinor“ (buv. „Statoil“) suskystintų gamtinių dujų (SGD) krovinys – jau paskutinis iki spalio, kai baigiasi dujiniai metai. Portalo marinetraffic.com duomenimis, dujovežis „Arctic Princess“ į Klaipėdos uostą turėtų įplaukti antradienį apie 15 valandą. Šįkart krovinys bus skirtas dujų prekybos bendrovei „Litgas“, BNS patvirtino įmonės atstovas spaudai Paulius Jakutavičius. SGD terminalo op...
Įvykiai
Dalia Plikūnė Praėjusių metų gale sakiusi, kad į prezidentus kandidatuos, jei rinkimuose nedalyvaus Ingrida Šimonytė, parlamentarė Aušra Maldeikienė dabar niekur trauktis neketina. „Birželio 25 dieną, kai pateikiau savo rinkimų programą, pasakiau, kad dabar jau eisiu (į rinkimus) bet kokiu atveju. Kitas dalykas, aš girdėjau, kad Ingrida eina, bet visiškai negirdėjau, kokia yra jos rinkimų programa“, – sakė A. Maldeikienė. Parlamentarės įsitikinimu, pirmas...
Įvykiai
Lietuvos Seimo narė konservatorė parlamentarė Rasa Juknevičienė nuo pirmadienio pradeda eiti NATO Parlamentinės Asamblėjos prezidentės pareigas. Ji šiame poste pakeitė Paolo Alli, nustojus galioti jo, kaip Italijos parlamento nario, nacionaliniam mandatui, pranešė Seimo kanceliarija. Politikė pabrėžė, kad šalims susiduriant su „beprecedenčiais iššūkiais“ ši sąjunga ir transatlantiniai ryšiai yra nepaprastai svarbūs. „Vienas mano prioritetų – užtikrinti,...
Įvykiai
Klaipėdos teisėsauga atlieka du tyrimus dėl nelaimės per regatą Baltijos jūroje, kai be žinios dingo du žmonės, o viena mergina mirė. Klaipėdos apskrities policijos atstovė Andromeda Grauslienė BNS informavo, kad pradėtas tyrimas dėl dingusiųjų be žinios bei ikiteisminis tyrimas dėl neatsargaus gyvybės atėmimo pažeidus teisės aktų nustatytas specialias elgesio saugumo taisykles. „Tyrimai tęsiami, ekspertai aiškinasi nelaimės priežastis“, – sakė ji. Per še...
Sportas
Šeštadienį Palangos arenoje priėmėme LCC tarptautinio tarptautinio universiteto ekipą iš Klaipėdos. Po atkaklios kovos mūsų kurorto komanda iškovojo pergalę rezultatu 83:71(19:11, 34:32, 54:49, 83:71). Pirmasis rungtynių kėlinys prasidėjo nerezultatyviu žaidimu. Aštrūs Tautvydo Paliukėno ir komandos draugų reidai padėjo Palangos ekipai įsibėgėti ir kėlinį užbaigti turint 8 taškų persvarą, 19:11. Antrąjį ketvirtį galingiau pradėjo svečiai iš Klaipėdos, o kė...
Įvykiai
Mindaugas Samkus Į Lietuvą ketina žengti Lenkijos skaitmeninis bankas, kuriam vadovauja buvę vieno didžiausių Lenkijos komercinių bankų PKO vadovai. Blokų grandinės (angl. „blockchain“) technologija paremtas bankas artimiausiu metu ketina kreiptis į Lietuvos banką dėl veiklos licencijos. Kuriamo banko „Horum Bank“ rinkodaros ir strategijos vadovas ir vienas banko steigėjų Michalas Turalskis BNS patvirtino, jog veiklą ketinama pradėti vystyti Lietuvoje. „E...
Įvykiai
Klaipėdoje šeštadienį vykusią ir, kaip manoma, trijų žmonių mirtimis pasibaigusią Stepono Kudzevičiaus regatą buvo svarstoma atidėti dėl oro sąlygų. Vyriausias regatos teisėjas Valerijus Bogunas spaudos konferencijoje Klaipėdoje sekmadienį sakė, kad nuo 1994 metų vykstanti regata dažnai vykdavo pučiant vėjams, anksčiau ji vykdavo net iki Liepojos. „Startas buvo atidėtas, nuolat su laivų eismo tarnyba tariamasi, kad po pietų vėjas turėtų rimti. Sulaukta rim...
Įvykiai
Lietuviškas prekybos tinklas „Maxima“ imasi priemonių, padėsiančių užtikrinti mažesnes maisto prekių kainas. Jau beveik pusantrų metų savo strateginę kampaniją „Mažos kainos garantija“ įgyvendinantis prekybos tinklas, atsižvelgdamas į visuomenės ir Vyriausybės susirūpinimą dėl kainų, šią kampaniją vysto toliau ir plečia jos apimtis. Nuo rytojaus, rugsėjo  25 d., „Maxima“ dvigubai praplečia kampanijos prekių sąrašą. Bus stebimos jau 2 tūkst. perkamiausių pr...
Įvykiai
Rugsėjo 22-oji, pirmoji Šventojo Tėvo vizito diena, prasidėjo susitikimu S. Daukanto aikštėje su LR Prezidente Dalia Grybauskaite ir valdžios bei pilietinės visuomenės atstovais, diplomatinio korpuso nariais. Šio renginio metu Popiežius susirinkusiesiems pasakė: „Tai, kad šią piligrimystę po Baltijos šalis pradedu Lietuvoje, kuri, kaip mėgdavo sakyti šventasis Jonas Paulius II, yra „tyli karštos meilės tikėjimo laisvei liudytoja“ mane be galo džiugina ir t...