Vaistininkė: vitaminų trūkumą išduoda vaikų elgesys

Vitaminai yra vieni pagrindinių vaiko sveikatos ir energijos šaltinių. Vaistinių tinklo „Eurovaistinė“ farmacininkė Elvyra Ramaškienė sako, kad yra vos vienas sezonas metuose, kai galima svarstyti, verta vaikui siūlyti vitaminus ar ne, visu kitu metu tėvai gali būti tikri, kad su maistu vaikas gauna ne visą jam būtinų vitaminų kiekį.

„Tik vasarą mes galime būti ramūs, kad jeigu vaikas atostogauja pas senelius kaime, o ten gausus uogų, daržovių derlius, jam vitaminų tikrai užtenka. Augančiam vaiko organizmui būtini gerai subalansuoti vitaminai ir mikroelementai, ypač vėlyvo rudens, žiemos ir pavasario laikotarpiais“, - sako vaistininkė E. Ramaškienė.

„Eurovaistinės“ atstovė sako, kad net maitinantis subalansuotai, retai vaikai suvalgo pakankamai vaisių ir šviežių daržovių. „Tėvai dažnai yra linkę vaikams leisti užkandžiauti nesveiku maistu, todėl neretai vietoje obuolio ar kokio kito vaisiaus jie renkasi saldumynus“, - teigia farmacijos specialistė.

Nepamiršti ir mikroelementų

Kalbėdama, į kuriuos vitaminus reikėtų labiausiai koncentruotis, specialistė sako, kad patiems mažiausiems aktualiausi A, C ir D vitaminai. Nustatyta, kad netgi maitinanti kūdikį mama kartais pati stokoja vitaminų ir kai kurių mikroelementų kūdikis negauna net su mamos pienu. Vyresniems prisideda vitaminai B ir E bei mineralai.

„Mineralinės medžiagos – makro mineralai – kalcis, fosforas ir kalis, tai statybinė medžiaga kaulams, kiti mineralai reikalingi labai mažais kiekiais. Gali pritrūkti jodo, cinko, šiais laikais tiek vaikams, tiek suaugusiems labai dažnai pritrūksta geležies. Taip yra, nes užkandžiaujame netinkamai, dažnai vietoje džiovintų vaisų, riešutų, pasirenkame mažavertį užkandį ir ilgainiui tai atsiliepia sveikatai“, - kalba farmacijos specialistė.

Anot vaistininkės, svarbu, kad augančiam vaikui nepritrūktų kalcio ir magnio, kurie yra itin reikalingi gerai kaulų ir dantų struktūrai palaikyti. Taip pat svarbūs yra ir geležies preparatai, o geram viso organizmo vystymuisi – Omega-3.

Vitaminų trūkumą rodo skirtingi simptomai

Kiekvieno vitamino trūkumą išduodantys simptomai yra skirtingi. „Pavyzdžiui, vitamino A trūkumą signalizuoja šerpetojanti oda, pūlinukai, gleivinės išsausėjimas, nuovargis ir regos sutrikimai, kuomet prastai matoma tamsoje arba prieblandoje. Tik turiu pastebėti, kad duoti vieną vitaminą A nerekomenduojama. Vitamino D trūkumo simptomai kiek kitokie – vaikas dažnai jaučiasi pavargęs, irzlus, skundžiasi kaulų ir raumenų skausmais, sutrinka miegas, vaikas tampa pasyvus“, - pasakoja pašnekovė.

Jeigu vaiko organizmui trūksta vitamino C, tai išduoda nuovargis, kraujosruvos, sutrikęs vystymasis, dantenų kraujavimas ir dažnas sergamumas peršalimo ligomis. Vitamino B trūkumas pasireiškia padidėjusi jautrumu, dirglumu ir nervų sistemos sutrikimu.

„Jeigu trūksta geležies, bus pabalę lūpos, veidas, gali lūžinėti, slinkti plaukai, atsiranda poreikis valgyti nevalgomus dalykus – dantų pastą, molį, kreidą, ledukus, krakmolą. Tai ženklas, kad organizmui labai trūksta geležies ir būtinai reikėtų kreiptis į pediatrą, kad jis atliktų tyrimą ir subalansuotų mitybą“, - rekomenduoja vaistininkė.

Dažnai vaikams lūžinėja ir trūkinėja rankų ir kojų nagai, tai reiškia, kad trūksta kalcio. Vadinamas „nagų žydėjimas“, kai ant nago atsiranda baltos dėmelės ar taškeliai, dažniausiai atsiranda paauglystėje. Tai ženklas, kad trūksta cinko – jis svarbus imuninei sistemai.

Jeigu trūksta kalcio ir magnio pasikartoja mėšlungis. Jeigu trūksta vitamino B, padidėja jautrumas, galimas net širdies sutrikimas.

Koks vitaminų kiekis yra optimalus?

„Vartojant polivitaminus jų perdozuoti negalima. Noriu priminti tėvams, kad vitaminai nėra saldumynai, ir jų padauginti negalima, vartoti tiek, kiek nurodo specialistas. Ypač tai svarbu kalbant apie vitaminus C ir D“, - perspėja vaistininkė.

Norint apsieiti be vitaminų, vaisių ir daržovių per dieną vaikai turėtų suvalgyti 3-5 porcijas. „Dauguma vaikų nemėgta nei vaisių, nei daržovių, todėl palaikyti jų subalansuotą mitybą tėvams gali būti sudėtinga, todėl kasdieniu įpročiu turėtų tapti vitamino vartojimas iš karto po pusryčių“, - pabrėžia vaistininkė.

Farmacijos specialistės teigimu, vitaminus vaikams reiktų rinktis atidžiai, apgalvojant visas priežastis, kokie vitaminai labiausiai tiktų būtent jūsų vaikui.

„Patariame rinktis pagal amžių. Dažniausiai iki 3 metų vaikams duodami skysti papildai, kad vaikas neužspringtų. Iki vienerių metų vitaminus skirti gali tik gydytojas, tėvams nereikėtų patiems nuspręsti ir pirkti. Nuo 3 metų galima rinktis tiek skystus, tiek kramtomus vitaminus“, - aiškina „Eurovaistinės“ atstovė.

Jeigu vaikui nustatyta alergija, vitaminuose neturėtų būti dažiklių, skonio priduodančių medžiagų. Dažnai alergijas sukelia ir B grupės vitaminai, bičių produktai bei vitaminas C, tad kiekvienu atveju rekomenduojama pasitarti su gydytoju ar vaistininku.

vitaminai eurovaistinė
Jei pastebėjote klaidą, pažymėkite reikalingą tekstą ir spauskite Ctrl+Enter, kad pranešti apie tai redakcijai.
1 peržiūra rugsėjo mėn.
Aš rekomenduoju
Rekomendacijų nėra

Komentarai

Komentarai skirti bendrauti ir aptarti įmonės ar renginio ypatybes, taip pat išsiaiškinti įdomius klausimus apie tai.

Įvykiai
Vyriausybė pritarė siūlymui nustatyti vaikų išlaikymo išmokų skyrimo, mokėjimo ir perskaičiavimo tvarką. Joje numatoma, kad vaikų išmokas administruojanti SODRA teiks Socialinės apsaugos ir darbo ministerijai (SADM) ataskaitas apie lėšų panaudojimą ir grąžins nepanaudotas, išieškotas ir grąžintas išmokas, o taip pat perves išmokas į pareiškėjų sąskaitas. Asmenys prašymus dėl vaikų išlaikymo išmokų kartu su kitais būtinais dokumentais galės teikti elektron...
Įvykiai
Mūsų portalo skaitytoja Daiva Birštonaitė pasidalino vaizdo įrašu, kuriame užfiksavo stipraus vėjo išverstą medį Vytauto gatvėje, priešais redakciją. Turime pastebėti, kad nuverstas medis Palangos miesto komunalinio ūkio darbuotojų operatyviai buvo pašalintas. „V.P.“ inf.
Įvykiai
Rugsėjo 26 d. 13.30 val. Palangos m. savivaldybės 2 a. fojė vyks parodos, skirtos Pasaulinei turizmo dienai, "Gidai  sustabdytos akimirkos" atidarymas. Kviečiame dalyvauti visus, ypač gidus. Paroda veiks iki spalio 24 d.  „V.P.“ inf.
Įvykiai
Didžiausia Baltijos šalyse telefonų priežiūros ir remonto paslaugų bendrovė „Mobiliųjų telefonų techninis centras“ (MTTC) nuo rugsėjo Lietuvoje pasiūlė galimybę mokėti už įrenginio remontą lizingu. Bendrovės teigimu, tai klientams palengvins remonto išlaidų naštą. „Analizuodami pasaulines tendencijas ir įsiklausydami į klientų norus, nusprendėme susitelkti ties dviem svarbiausiais šiandien iššūkiais – trumpinti paslaugos atlikimo laiką ir sumažinti remonto...
Įvykiai
Specialiųjų tyrimų tarnyba (STT) antikorupciniu požiūriu įvertinusi Palangos savivaldybės valdomo jai patikėto turto (žemės sklypų, pastatų ir statinių) ir priskirtos valstybinės žemės ir kito valstybės turto teisinį reglamentavimą, nustatė korupcijos rizikos veiksnius ir pateikė siūlymus, kaip mažinti korupcijos riziką. STT korupcijos prevencijos specialistai atkreipė dėmesį, kad: Savivaldybė nėra nusistačiusi nekilnojamojo turto būklės tikrinimo ir fiksa...
Įvykiai
Įpratinti vaiką maitintis sveikiau – misija įmanoma: 5 patarimai Įpratinti vaikus valgyti sveikiau – nelengva užduotis ne vieniems tėvams. Dar sudėtingesnė ji tampa prasidėjus mokslo metams, kai didelę dalį laiko vaikai praleidžia mokykloje ir turi daugiau laisvės pasirinkti, ką ir kada valgyti. Vis dėlto, pasak specialistų, įpratinti vaikus rinktis sveikesnį maistą nėra sudėtinga, o norint tai pasiekti užteks kelių pagrindinių taisyklių. Pagrindiniai svei...
Sportas
Klaipėdos „Neptūno“ krepšininkai, vyriausiasis treneris Kazys Maksvytis bei asistentas Jurica Žuža apsilankė Kretingos rajono Darbėnų gimnazijoje, įsikūrusią 44 km nuo Klaipėdos. Į savo buvusią mokyklą sugrįžęs strategas labai džiaugėsi sutikęs senus mokytojus ir šiltai atsiliepė apie buvusią auklėtoją. „Prie to, kas dabar esu, labai stipriai prisidėjo šios mokyklos mokytojai“, – sakė 41-erių specialistas. Krepšinio klubo „Neptūnas“ nuotr. Aktų salėje pras...
Įvykiai
Fausta Simaitė Prieš dvejus metus Ignė Švėgždaitė tvirtai nusprendė palikti Palangą ir vykti į kitą pasaulio kraštą, į Australiją. Kokie sunkumai jos ten laukė, kas sužavėjo ir kodėl mergina neketina grįžti į Lietuvą, išgirdome iš jos pačios lūpų, kai ji neseniai viešėjo gimtajame mieste. 20 laipsnių šilumos ir žieminiai batai – Dauguma jaunų žmonių po mokyklos svajoja išvažiuoti į užsienį, bet renkasi Europos šalis. Kodėl nusprendėte Australiją?          ...
Įvykiai
Saulius Jakučionis, Vaidotas Beniušis Popiežius Pranciškus sako suprantantis Baltijos šalims nuolat gresiantį pavojų, nepaisant to, kad Lietuvai, Latvijai ir Estijai jau pavyko politiškai įsitvirtinti Vakaruose. Katalikų bažnyčios vadovas po keturių dienų vizito Baltijos šalyse teigė, kad siekdamos būti tvirtos šios tautos turi atsigręžti į savo šaknis, įvertinti nacių ir sovietų invazijų tragišką istoriją, ir siekti dialogo pasitelkiant kultūrą. Šventasi...