Justinos Jarutės 10 puikios savijautos tiesų

Buvęs modelis, tinklaraštininkė Justina Česnaitė Jarutė yra įkvepiantis pavyzdys kiekvienam, norinčiam atrodyti dailiau ir gyventi sveikiau. „Eurovaistinės“ geros savijautos žurnalui moteris pasakoja apie dešimt savo sveikų gyvenimo įpročių, vertingos mitybos patarimų ir tai, kaip prie to pripratino savo vyrą, roko grupės „Freaks on Floor“ lyderį Justiną Jarutį.

Justina Česnaitė Jarutė

13 metų grožio industrijoje

Per tuos 13 metų mačiau daug. Nuolatinės kalbos apie svorį, prastą odą, per plonas kasas, negražias pėdas, netinkamus paakius, nepakankamai putlias lūpas, per dideles nosis. Ne viena kolegė į raukšleles leidosi tam tikrus preparatus, pūtėsi lūpas, putlinosi krūtinę, sėdynę, apie vizitus pas kosmetologus net nenoriu plėtotis... Vis dėlto tiek metų valgiusi duoną iš pinigų, uždirbtų už išvaizdą, sugebėjau išsaugoti blaivų protą. Išvaizda – tai duotybė. Juk tai tėvų dovana. Be to, esu už natūralumą.

Svarbiausias grožio ritualas

Mano grožio ritualas yra sportas. Bent 5 kartus per savaitę stengiuosi pajudėti. Tačiau salės duris varstau ne tik estetiniais sumetimais. Man tai yra galvos pravalymas, savotiška meditacija. Kai į rankas paimu štangą, apie nieką kitą negalvoju – tik apie techniką. Bėdos nukeliauja kažkur toli toli… Be to, rytais padarau bazinius tempimo pratimus ir taip pabudinu nugarą bei galūnes. Tai svarbus ritualas, nes nugara yra mano silpnoji vieta, tad jai skiriu nemažai dėmesio ir sportuodama.

Makiažas ir jo tendencijos

Stengiuosi savo veido odos neapkrauti makiažu per dažnai. Mano nuomone, naujausios jo tendencijos yra tragiškos. Trys sluoksniai dažų dangalų, ruda mase kontūruojami veidai, itin tamsūs lūpų dažai, priklijuojamos blakstienos jaunas gražias merginas pasendina bent dviem dešimtmečiais, paslepia jų švytėjimą, grožį. Manau, kad geriausia grožio formulė yra saikas. Odos priežiūra ryte Pirmiausia man visada labai svarbu drėkinti odą, taip pat ir veido. Ryte po nekokybiško miego veidas yra linkęs paburkti, patinti. Tuomet iš kameros traukiu leduką, apgaubiu jį plastikiniu maišeliu, paskui plonu rankšluosčiu ir pradedu savo grožio procedūrą. Šaltu ryšulėliu glostau veidą. Nepamirštu paakių, akių vokų, skruostų, kaklo. Šio ritualo dėka patinimas atslūgsta. Ledo gabalėlis paspartina kraujotakos varikliuką. Tą patį galima atlikti su šaldytu agurko ar cukinijos gabalėliu. Išduosiu paslaptį: moterys šnabžda, kad ledukai – tai jaunystės eliksyras.

Būtinybė gerti vandenį

Kiekvieną rytą kūną pažadinu stikline drungno vandens. Per naktį kvėpuodami stipriai dehidratuojame, tad šis ritualas tarsi įjungia gyvybės mygtuką. Tai startas naujai dienai. Beje, verta atsiminti, kad, jei ištroškote, tai jau pavėlavote ir dehidratavote. Vandenį reikia gerti sistemingai.

Vakariniai grožio ritualiai

Vakaras yra laikas šeimai ir sau. Taigi stengiuosi bent jau 10 minučių pabūti tik su savimi ir taip save surinkti po dienos įvykių, atsigerti arbatos. Jų turiu įvairiausių. Taip pat vakare skubu nusivalyti makiažą, kad ir minimalų. Odą nuvalau ir drėkinu sąžiningai, ypatingai paakius. Leidžiu pakvėpuoti. Kartais „užsimetu“ dar ir kokią kaukę.

Miego įpročiai

Miegas jaunai mamai neretai yra saldesnis už spurgas. Jį pradedi itin vertinti. Pagaliau išmokau (kai labai pavargstu) numigti pietų miego. Manau, atsižvelgiant į kitos dienos darbus, svarbu susidėlioti, kada vėliausiai galima sau leisti eiti miegoti. Mano dukra keliasi 7 ryte, taigi bandau neperžengti vidurnakčio slenksčio.

Pusryčių meniu

Sako, pusryčius valgyk kaip karalius. Mano karališki pusryčiai yra sūrūs. Dievinu kiaušinius, pilno grūdo duoną, daržoves su šlakeliu druskos. Kita vertus, į graikišką jogurtą irgi nespjaunu. Priedai prie jo – fantazijos reikalas. Gali būti ir riešutai, ir kanapių sėklos, ir sėlenos, ir spirulina, ir vaisiai, ir uogos. Merginos mėgsta socialiniuose tinkluose rodyti pusryčių meną, kai lėkštė nusidažo vaivorykštės spalvomis, o traški granola taip ir prašosi būti paragaujama. Manau, tai puiki mada, skatinanti sveiką ir sąmoningą mitybą.

Tvarka namuose

Kuo mažiau daiktų! Tokia tiesa mūsų namuose. Spintos, virtuvės ir rūsio revizijos vyksta kas 6 mėnesius. Jei kažkurio drabužio šį sezoną neužsidėjai, didelė tikimybė, kad po metų jis ir toliau kabės rinkdamas dulkes. Didelė palangė, ant kurios riogso tik viena gėlių prikrauta vaza, yra tobuliausias feng shui.

Kas įkvepia gyventi sveikiau?

Labai gražiai yra parašyta Cameron Diaz knyga „The Body“. Tiesą sakant, iš šio skaitalo per daug nesitikėjau, tačiau perskaičius teko springti savo išankstiniais nusistatymais. Cameron – tai gracingo senėjimo etalonas. Jos knyga susiskaitė puikiai, tad tikrai ją rekomenduoju moterims, vis dar neatradusioms taikos su savimi ir savo kūnu. Skaičiau ir populiariąją „intuityvaus valgymo“ knygą. Joje taip pat atradau daug racijos. Nevengiu anatominių knygų apie raumenų darbo niuansus sportuojant. Socialiniuose tinkluose seku nemažai atletų: tiek Lietuvos stipruoles, tiek užsienio žvaigždes. Žiūrint į jų kūnus seilė tįsta. Tai motyvuoja neužsisėdėti ant sofos ir siekti tikslų.

JustinaČesnaitėJarutė savijauta testas
Jei pastebėjote klaidą, pažymėkite reikalingą tekstą ir spauskite Ctrl+Enter, kad pranešti apie tai redakcijai.
Aš rekomenduoju
Rekomendacijų nėra

Komentarai

Komentarai skirti bendrauti ir aptarti įmonės ar renginio ypatybes, taip pat išsiaiškinti įdomius klausimus apie tai.

Įvykiai
Rekordo siekimas, didžiuliai renginių mastai, erdvės visai šeimai pramogauti formavimas – tokia yra Palangos vasaros parko kasdienybė. Pagrindinis pramogų versle save atradusio verslininko, Vasaros parko steigėjo Dainiaus Drungilo siekis, kad emocijos kurtų gyvenimą, jį nuspalvintų šviesiomis spalvomis, o naudotis didžiausiu batutų parku galėtų visi: ir pasiturintys, ir likimo nuskriausti vaikai. Jis džiaugiasi, kad kasmetės socialinės akcijos – nemokamos...
Įvykiai
Žmonės mėgsta išsiskirti daugelyje sričių. Ne išimtis ir automobiliai. „Regitra“ jau nuo 2001 metų suteikia galimybę vairuotojams savo transporto priemonę paženklinti vardiniais numeriais. Ir kaip rodo statistika, norinčių išsiskirti kelyje kasmet daugėja. Vardinio numerio ženklo užrašą pasirenka pats asmuo. Viena esminių sąlygų – vardiniai numeriai, kurie yra skirti automobiliams, turi būti sudaryti ne daugiau kaip iš 6 simbolių, kurių vienas privalo būti...
Įvykiai
„Luminor“ bankas praneša perėjęs į galutinį Baltijos šalių integracijos etapą ir 2019 m. sausio 2 d. planuoja užbaigti juridinius susijungimo pokyčius. Jungimosi metu numatoma visiška bankų integracija, Baltijos šalyse operacijas vykdant per Estijoje veikiantį banką ir skyrius Lietuvoje ir Latvijoje. Juridiniai su integracija susiję pokyčiai neturės įtakos klientų konsultavimui ar paslaugų teikimui, tačiau tam tikri juridiniai susijungimo aspektai yra akt...
Įvykiai
Irma Janauskaitė, LRT TV naujienų tarnyba, Nerimstant nepasitenkinimui dėl nuo rugsėjo įsigaliojusio vaikų maitinimo, sveikatos apsaugos bei švietimo ir mokslo ministrai tarėsi, ką keisti, kad ir vaikai, ir mokytojai, ir tėvai suprastų sveikos mitybos naudą, ir kaip šviesti visuomenę nuo mažens. Tarp galimų konkrečių priemonių – pavyzdinis valgiaraštis mokykloms, kurių valgykloms nepavyksta pagaminti skanių patiekalų, valandos trukmės pietų pertraukos įved...
Įvykiai
Dana Lukauskienė Vieniems svajonės yra tik laiko gaišimas, nuolatinių pasiteisinimų priežastis, kad nereikėtų jomis negalima, nes realybėje nėra nei laiko, nei pinigų. Kitiems svajonės – tai gyvenimo prasmės paieškos, galimybė atrasti save. Buvusiam „Vakarinės Palangos“ korespondentui Ždanui Rysevui laimėta žalia korta atvėrė duris į tolimąją ir anuomet nepažintą Ameriką.  Anuomet mažai keliavusiam žmogui prieš aštuoniolika metų atrasti didžiulės, daugiaku...
Sportas
Po Žemaitijos zonos Lietuvos jaunučių ir sporto vilčių bokso žaidynių į finalą pateko septyni Palangos sporto centro boksininkai. Finalinės varžybos vyko spalio 10-13 d. Panevėžyje. Po pirmosios dienos kovų  į pusfinalius pateko D. Skripkauskas (svorio kategorija 54 kg), E. Biriukovas (sv. kat. 56 kg) ir L. Platukis (sv. kat. 59 kg). E. Biriukovas susitiko su panevėžiečiu  D. Vaitiekum ir turėjo pripažinti jo pranašumą bei tenkintis bronzos medaliu. Kitoj...
Įvykiai
Dana Lukauskienė Lietuviai yra tauta, kurios šaknys, tradicijos, pati kilmė labai glaudžiai susijusi su gamta. Tad į mūsų kraują daugeliui įaugusi nuostata, jog medžiai yra šventi. O jų kirtimas opus ir daugelio diskusijų sulaukiantis klausimas. Palangos Savivaldybėje galioja Želdynų ir želdynų apsaugos taisyklės. Bet juk daugelis juokauja, jog Lietuva – stebuklų šalis. Yra įstatymas, atsiras ir apstatymas. Todėl medžių kirtimo klausimas dažnai būna labai...
Įvykiai
Penktadienį, spalio 19 d., Palangos kurorto muziejuje įvyko Rumunijos ambasados atvežtos fotografijų parodos, skirtos 1918 metų Rumunijos Didžiojo Susivienijimo šimtmečiui (švenčiamas gruodžio 1 d.), atidarymas. Parodos atidarymo renginyje dalyvavo Rumunijos ambasadorius Lietuvoje ir Latvijoje Danas Adrianas Balanescu, mero patarėjas Pranas Žeimys, Seimo narys Antanas Vinkus, Kurorto muziejaus vadovė Virginija Paluckienė, kultūra, istorija bei fotografija...
Įvykiai
Atkurtos Lietuvos šimtmetį labdaros ir paramos fondas „Maisto bankas“ šį rudenį pažymės išskirtiniu būdu – spalio 19-20 d. organizuojama „Maisto banko“ akcija apims šimtą Lietuvos miestų ir miestelių. Šiemet ji skirta atokesniems regionams, kaimiškosioms vietovėms paremti. „Dažnai girdime sakant, kad skurdo ir aukštesnio pragyvenimo lygio netolygus pasiskirstymas mūsų šalyje bado akis. Išties miestuose aukojama ir maisto surenkama dosniau, tačiau nepritekl...